Этапы встречи
Как проходит работа
Сначала вы рассказываете, что вас беспокоит. Мы выбираем одну конкретную проблему и работаем с ней.
Разбираем проблему
Смотрим, когда она возникает, что вы чувствуете и как обычно реагируете.
Ищем причину реакции
Находим события и опыт, после которых такая реакция могла закрепиться.
Работаем с причиной
Используем подходящую технику и меняем привычную реакцию.
Проверяем изменения
Снова вспоминаем проблемную ситуацию и смотрим, что изменилось.
Открыть схему
Во время регрессии мы обращаемся к вашим воспоминаниям, чувствам и ассоциациям. Это помогает найти ситуации, которые могут быть связаны с текущей проблемой.
Вы всё помните, слышите меня и контролируете происходящее. В любой момент можно остановиться, задать вопрос или сделать перерыв.
Мой авторский метод
Находим, почему проблема повторяется
Тревога, стыд, вина, обида или напряжение обычно возникают по определённой схеме. Например, вас критикуют, партнёр отдаляется или нужно выступить перед людьми. Сразу появляются знакомые мысли, чувства и ощущения в теле. После этого человек привычно замирает, избегает ситуации, всё контролирует или подстраивается под других.
В моём методе мы шаг за шагом разбираем эту схему. Смотрим, что запускает реакцию, откуда она появилась и почему повторяется. Работа строится под конкретного человека: я использую его ситуации, слова, воспоминания и ощущения.
Открыть схему
Как проходит работа
Выбираем ситуацию
Берём один конкретный случай, в котором появляется проблема. Например, разговор с партнёром, выступление или просьба о повышении.
Разбираем реакцию
Смотрим, какие мысли возникают, что вы чувствуете, где это ощущается в теле и что хочется сделать.
Ищем причину
Выясняем, когда такая реакция появилась и от чего она вас защищает.
Подбираю способ работы
В зависимости от причины работаем с убеждением, чувством, воспоминанием, телесной реакцией или внутренней защитой.
Проверяем изменения
Снова вспоминаем исходную ситуацию и смотрим, что теперь происходит с мыслями, чувствами и телом.
Закрепляем результат
Выбираем небольшое действие, которое поможет перенести изменения в обычную жизнь.
Работа под вас
Я использую ваши слова, образы и ситуации. Готового сценария, который одинаково применяется ко всем, здесь нет.
Учитываем внутреннюю защиту
Контроль, избегание и самокритика когда-то помогали справляться. Мы выясняем, зачем они нужны сейчас и чем их можно заменить.
Вы контролируете процесс
Можно остановиться, сделать паузу, открыть глаза, задать вопрос или попросить изменить темп.
Проверяем в жизни
Важно увидеть изменения в реальной ситуации: спокойно поговорить, обозначить границу, принять решение или сделать то, что раньше откладывалось.
Одна проблема может иметь разные причины
Например, человек постоянно откладывает работу. Возможно, он боится критики. Или злится, когда его заставляют. Другой вариант — он требует от себя идеального результата или не верит, что имеет право заниматься любимым делом. Сначала мы находим его причину. После этого становится понятно, с чем работать на сеансе.
Что может измениться
- вы начинаете лучше понимать, что запускает привычную реакцию;
- становится легче заметить её до того, как вы снова поступите по-старому;
- появляется больше свободы в решениях, разговорах и отношениях;
- снижается внутренняя борьба и желание постоянно всё контролировать;
- становится проще действовать в ситуациях, которые раньше вызывали страх или ступор.
Мой авторский метод
Глубинная проработка психотравмы
Бывает, что человек понимает причину своей тревоги или страха, но в нужный момент всё равно реагирует по-старому. Тело сжимается, мысли путаются, хочется замолчать, убежать или отказаться от важного действия.
В моём методе мы находим ядро проблемы. Это ранняя ситуация, после которой человек сделал важный вывод о себе или о мире. Например: «Проявляться опасно», «Мне нельзя ошибаться» или «Если я откажу, меня бросят». Этот вывод мог появиться в детстве и до сих пор влиять на взрослую жизнь.
Чтобы найти ядро, я использую регрессию. Мы берём чувство или ощущение в теле, которое возникает сейчас, и с его помощью находим более раннюю ситуацию с такой же реакцией. Затем работаем с тем, что произошло тогда, и проверяем результат на сегодняшней проблеме.
Открыть схему
Когда я использую этот метод
- вы всё понимаете, но страх, тревога, стыд или вина продолжают возвращаться;
- обычная ситуация вызывает слишком сильную реакцию;
- вы снова попадаете в похожие конфликты или отношения;
- страх критики, ошибки или отказа мешает проявляться и действовать;
- события из детства до сих пор влияют на самооценку, решения и отношения.
Как проходит сеанс
Выбираем проблему
Берём одну ситуацию, которая беспокоит вас сейчас. Смотрим, что вы чувствуете, где это ощущается в теле и насколько сильно по шкале от 0 до 10.
Создаём опору
Перед регрессией находим спокойное состояние, к которому можно вернуться в любой момент. Договариваемся, как вы дадите знать, если захотите остановиться.
Находим ядро
Идём за знакомым чувством к ранней ситуации, в которой появилась такая же реакция.
Разбираем, что произошло
Смотрим, что тогда почувствовал ребёнок, какой вывод сделал и как решил защищаться.
Работаем с этой ситуацией
Человек выражает чувства, которые пришлось сдержать, получает поддержку и меняет старый вывод о себе.
Проверяем результат
Снова представляем сегодняшнюю ситуацию, повторно оцениваем реакцию и выбираем действие для закрепления изменений.
Ищем корень проблемы
Работаем с ситуацией, в которой могла появиться привычная реакция.
Учитываем тело и чувства
Замечаем напряжение, страх, стыд, злость и другие реакции, которые возникают во время работы.
Не ломаем защиту
Если внутри появляется сопротивление, сначала выясняем, от чего оно защищает и чего боится.
Сверяемся с результатом
В конце возвращаемся к исходной проблеме и сравниваем силу реакции с началом сеанса.
Пример такой работы
Страх рассказывать о себе и своей работе
Человек хочет публиковать экспертные посты и предлагать свои услуги. Перед публикацией у него сжимается горло, появляется страх и мысль: «Лучше промолчать». Он снова откладывает пост. В начале сеанса реакция ощущается на 8 из 10.
На сеансе мы находим ядро. В детском саду он читал стишок, забыл слово, и над ним все смеялись. Ребёнок почувствовал сильный стыд и решил: «Если я ошибусь, меня высмеют. Лучше не выделяться».
На сеансе человек возвращается к этому воспоминанию. Теперь рядом с ребёнком есть взрослый, который может его поддержать и защитить. Человек говорит то, что не смог сказать тогда, выражает страх и обиду. Постепенно появляется новое понимание: забыть слово может каждый, а смех других детей не делает его глупым или плохим.
После этого мы снова представляем публикацию поста и проверяем реакцию. Если страх стал слабее, человек закрепляет результат действием: готовит один полезный пост и публикует его без бесконечных исправлений.
Во время регрессии вы слышите меня, отвечаете на вопросы и понимаете, что происходит. Можно открыть глаза, остановиться, сделать паузу или изменить темп.
Подход 1
Работа с внутренним конфликтом
Бывает, что человек хочет двигаться к цели, но сам же себя останавливает. Например, хочет сменить работу, но боится ошибки. Хочет проявляться, но ждёт осуждения.
Мы берём конкретную ситуацию и смотрим, в какой момент появляется стоп. Разбираем мысли, чувства и телесную реакцию. Затем работаем с тем, что мешает действовать.
Открыть схему
После работы становится понятнее, чего вы хотите и что именно вас останавливало. Дальше важно проверить новую реакцию в реальной жизни.
Подход 2
Работа с глубинными убеждениями
У каждого человека есть привычные представления о себе и мире. Многие из них появились давно и кажутся очевидными. Поэтому мы редко их замечаем.
На встрече мы находим такое убеждение и смотрим, как оно влияет на ваши решения. Затем подбираем более полезный и точный вариант.
Простой пример
Человек думает: «Если я буду хорошо работать, меня обязательно заметят». Но годами получает новые задачи без повышения. Более полезная мысль: «Я могу показывать результат, обсуждать условия и прямо говорить о своих целях».
Открыть схему
После встречи новое убеждение надо проверить в действиях. Важно не просто подумать иначе, а попробовать вести себя по-новому.
Подход 3
Работа с чувствами и телесными реакциями
Этот подход подходит для конкретной реакции, которая появляется в определённой ситуации.
- тревога и напряжение;
- стыд, вина или обида;
- зажимы и телесный дискомфорт на фоне стресса;
- ступор перед важным действием.
Мы вспоминаем ситуацию, замечаем чувства и ощущения в теле, а затем работаем с ними. После упражнения проверяем, стала ли реакция слабее.
Открыть схему
Подход 4
Работа с повторяющимися семейными сценариями
Иногда человек уже много чего пробовал: разговоры, тренинги, самостоятельную работу или помощь других специалистов. Но проблема всё равно возвращается.
В таких случаях я использую «Глубинный код». Это более глубокий подход. Мы смотрим не только на то, что происходит сейчас, но и на повторяющиеся истории семьи, сильные реакции и привычные сценарии.
Открыть схему
Как это может проявляться
- В семье из поколения в поколение повторяются похожие разводы, потери, конфликты или финансовые проблемы.
- Вы испытываете сильный страх, вину или одиночество, хотя не видите понятной причины в своей жизни.
- В отношениях снова и снова выбираете похожих партнёров и попадаете в один и тот же конфликт.
- Постоянно чувствуете, что живёте не своей жизнью или не можете отделиться от ожиданий семьи.
- После долгой работы над собой остаётся одна и та же тревога, недоверие или ощущение небезопасности.
На каких идеях основан подход
Эпигенетика
Сильный стресс родителей может влиять на работу генов у детей. Это не готовое воспоминание и не приговор. Это возможная уязвимость к определённым реакциям.
Предсказывающий мозг
Мозг всё время пытается предсказать, что будет дальше. Если раньше ситуация была опасной, он может включать тревогу заранее, даже когда сейчас опасности нет.
Клинический транс
Это спокойное сосредоточенное состояние. Вы не теряете контроль и всё помните. В таком состоянии легче удерживать внимание на чувствах, образах и воспоминаниях.
Я соединяю эти идеи с образной работой и направленным вниманием. Это не мистика, не «прошлые жизни» и не сценический гипноз. Семейная история рассматривается как один из возможных факторов, а не как доказанная причина всего происходящего.
Как проходит работа
Разбираем проблему
Смотрим, что происходит сейчас и какая реакция повторяется.
Смотрим семейную историю
Вспоминаем важные события и ищем похожие сценарии.
Работаем с реакцией
Через воспоминания, образы и чувства проверяем, что стоит за проблемой.
Проверяем результат
Смотрим, как меняется реакция и что вы хотите делать дальше.
Примеры
Страх проявляться
Человек хочет рассказывать о себе и продвигать свою работу, но каждый раз откладывает. В семье была история осуждения и наказания за проявленность. Мы разбираем этот сценарий, а потом проверяем реакцию перед публикацией или выступлением.
Деньги и ощущение потолка
Человек умеет работать, но боится просить больше, брать дорогие заказы или расти. В семье были долги и потери, поэтому большие деньги ощущались опасными. Мы разбираем этот страх и проверяем его в конкретном разговоре о цене или предложении клиенту.
Чаще всего с этим подходом я работаю со страхом проявляться, деньгами и финансовым потолком, повторяющимися конфликтами в отношениях, сильной тревогой, чувством вины перед семьёй и трудностями с отделением от родителей.
Диагностика подхода — 500 ₽, около 40 минут, онлайн. После первой встречи станет понятнее, подходит ли такой формат и что делать дальше.
Что важно знать
Формат работы
Одна проблема за встречу
Выбираем конкретную ситуацию и не пытаемся решить всё сразу.
Проверяем результат
В конце встречи смотрим, как изменилась ваша реакция.
Работаем онлайн
Вы подключаетесь по видеосвязи из спокойного места, где вас не будут отвлекать.
Количество встреч разное
Иногда изменения заметны быстро. Иногда для проблемы нужно несколько встреч.
Я не могу заранее обещать одинаковый результат всем. У каждого человека своя история, проблема и скорость изменений.