Как убрать страх публичных выступлений и страх записывать себя на камеру

Свежий отзыв и с чем работали. Анонимно.

Запрос клиентки:

Неуверенность в себе и сильный страх осуждения. Уже больше года откладывала запуск соцсетей для продвижения своих услуг. Внутри сидело ощущение, что «я недостаточно хороша», «не имею права говорить от себя».

На диагностике разобрали и определили с чем работать.

В теле: напряжение в горле и солнечном сплетении.

Чувство: стыд и страх разоблачения.

Убеждения:

— "Если я покажусь, меня раскритикуют"

— "Я не имею права учить других"

— "Я всё ещё сама не достаточно знаю"

Опишу одну из проработок подробнее.

Цепочки травм, которую нашли:

П

Ситуация

Клим переехал из России в другую страну, чтобы учиться на дизайнера. Он учит новый язык и одновременно учится в ВУЗе. Часто возникал страх общения с людьми. В деятельности страх общения дополнялся страхом ошибиться. Все это в итоге привело к тревоге и к апатии.

Клим понимал, что нужно выходить на фриланс и начинать зарабатывать. Для этого надо сделать несколько проектов и портфолио. Но долгое время все это оставалось только в планах.

Как решал проблему

Сознательно уговаривал себя. Ставил сроки выполнения. Делал упражнения для раскачки мотивации. Договаривался с друзьями, чтобы они его