В предыдущих статьях мы говорили о том, как наш мозг использует отрицание и рационализацию, чтобы защитить нас от неприятных эмоций и сохранить комфортное для нас видение мира. Сегодня мы рассмотрим еще один механизм психологической защиты — проекцию.
Что же это такое? Проекция — это способ "избавиться" от нежелательных качеств в себе, приписывая их другим людям. Мы как будто смотрим в кривое зеркало и видим свои собственные недостатки в искаженном виде — но уже у других. При этом мы категорически не признаем эти недостатки в себе, нас искренне возмущает их проявление в окружающих.
Как проявляется проекция в жизни?
- Проецируем в отношениях. "Он точно мне изменяет!". Девушка постоянно ревнует своего парня без видимого повода, подозревает его в изменах, контролирует каждый его шаг. При этом она сама не прочь пофлиртовать с другими мужчинами, но себе этого не запрещает, ведь "это же просто легкий флирт, ничего серьезного". Проекция помогает ей не замечать собственную склонность к неверности, перенося ее на партнера.
- Проецируем на работе. "Все вокруг лентяи, один я работаю!". Мужчина постоянно критикует своих коллег за лень, безответственность, непрофессионализм. Он уверен, что "все вокруг работают спустя рукава", а он один "тащит на себе весь проект". При этом он сам часто откладывает дела на потом, забывает о сроках, допускает ошибки из-за невнимательности. Проекция помогает ему сохранить высокое мнение о себе и своих профессиональных качествах или важности своего вклада, перекладывая ответственность за неудачи на других.
- Проецируем личные качества. "Посмотри на себя!". Женщина постоянно осуждает других людей за их внешность: "слишком толстая", "слишком худая", "безвкусно одевается", "сделала неудачную прическу", "я тут не сама ужасная, есть толще на этом пляже". Она тщательно следит за собой, но ее критика в адрес других граничит с жестокостью. Проекция помогает ей справиться с собственными комплексами по поводу внешности, перенося их на окружающих.
- Проецируем мысли и оценки. "Они же думают, что я неудачник!". Иногда мы идем еще дальше и начинаем приписывать окружающим не просто качества, но и целые мысленные конструкции — свои собственные мысли, оценки, суждения о себе. Словно в нашей голове звучит злобный голос критика, который постоянно твердит: "Ты недостаточно хорош", "У тебя ничего не получится", "Все вокруг тебя осуждают" — и мы упорно "слышим" этот голос не изнутри, а снаружи, приписывая его другим людям.
Удобно, правда? Ведь гораздо проще обвинить во всем "злых и несправедливых" окружающих, чем признать, что мы сами себя грызем изнутри. Но правда в том, что никто не может заставить нас чувствовать себя неполноценными без нашего на то согласия. И пока мы продолжаем проецировать свои страхи и комплексы на других, мы лишаем себя возможности посмотреть в лицо своим внутренним заморочкам и наконец-то с ними разобраться.
Чем опасна жизнь в мире кривых зеркал?
Конечно, на первый взгляд проекция может показаться безобидной игрой нашего воображения. Ну, думаем мы плохо о другом человеке, что с того? Однако у этой игры могут быть довольно серьезные правила и непредсказуемые последствия:
- Искаженное восприятие реальности: Когда мы постоянно видим в других людях отражение собственных недостатков, мы перестаем адекватно воспринимать и их, и себя. Мы строим отношения не с реальными личностями, а с придуманными нами образами, которые часто не имеют ничего общего с действительностью и еще кажется что все люди одинаковые.
- Конфликты и недопонимания в отношениях: Проекция — верный способ разрушить даже самые крепкие отношения. Ведь когда мы обвиняем близкого человека в том, в чем виноваты сами, мы не даем ему шанса оправдаться, понять нас, пойти навстречу. Мы словно строим стену недоверия и обид, которая с каждым днем становится все выше.
- Самообман и уход от ответственности: Проецируя свои проблемы на других, мы избавляемся от необходимости работать над собой, менять свои негативные установки, учиться новому. Нам гораздо проще найти "крайнего" и возложить на него вину за все свои неудачи.
Есть и моменты, о которых мы часто не задумываемся.
- Потеря возможности учиться у других: Каждый человек — это уникальный набор качеств, опыта, знаний. И даже в тех, кто нас раздражает, мы можем найти что-то ценное для себя. Но проекция лишает нас этой возможности, заставляя видеть в окружающих лишь собственные искаженные отражения.
- Усиление собственных негативных черт: Парадоксально, но чем больше мы сосредотачиваемся на недостатках других людей, тем сильнее они проявляются в нас самих. Это как с болезнью — чем больше мы ее боимся и остерегаемся, тем выше вероятность заразиться.
- Создание самоисполняющихся пророчеств: Если мы убеждены, что окружающие нас люди лживы, неискренни, враждебно настроены, то мы начинаем вести себя соответствующим образом — с подозрением, недоверием, агрессией. И что же происходит? Люди отвечают нам взаимностью, подтверждая наши ожидания. Так мы сами создаем вокруг себя ту реальность, которую вроде избегали.
- Жизнь под вечной самоцензурой: Проецируя свой самоконтроль на других, мы словно надеваем на себя невидимый капюшон, который скрывает нас от мира. Мы боимся быть собой, проявлять свою индивидуальность, позволить себе ошибаться и учиться на своих ошибках. В итоге мы живем не своей жизнью, а тем идеальным образом, который сами же и придумали, боясь осуждения и критики (которой, возможно, и нет вовсе!). Это чувство, когда ты постоянно следишь за каждым своим словом и движением, боясь сказать или сделать что-то не так и ожидаешь, что тебя осудят.
Итак, мы убедились, что проекция — это не просто безобидная игра воображения, а мощный механизм защиты, который может как помочь нам справиться с трудностями, так и серьезно осложнить нам жизнь.
Но что, если я скажу вам, что это еще не все? Что существует еще более глубинный и неосознаваемый механизм, который формирует наше восприятие себя и мира? Механизм, который заставляет нас принимать чужие мысли, чувства, убеждения за свои собственные?
Готовы заглянуть в самые потаенные уголки своей души? Тогда встречайте — интроекция. В следующей статье я расскажу, как она работает и почему нам так сложно отличить себя настоящих от того, кем нас хотят видеть другие.
