Привет, я Андрей, и я помогаю людям выстраивать здоровые личные границы. Знакомо ли вам постоянное чувство вины, когда приходится говорить "нет"? Вы изматываетесь, угождая всем вокруг, даже в ущерб себе? Вы не одиноки. Многие борются с этим, боясь показаться эгоистичными или обидеть других. Давайте разберемся, почему так происходит и как это изменить.
Мы часто с детства усваиваем установку, что "быть хорошим" – значит всегда угождать окружающим. Нас учат подавлять свои желания, чтобы не вызывать недовольства. И вот мы выросли, а чувство вины, как тень, преследует нас, мешая строить здоровые отношения и жить полноценной жизнью.
Но что, если я скажу вам, что можно жить иначе? Что можно отстаивать свои границы без угрызений совести и строить отношения, основанные на взаимном уважении?
Пример из моей практики. Анна постоянно брала на себя дополнительную работу, извинялась за то, что уходит вовремя, и испытывала огромную вину, отказывая коллегам. В ходе работы мы обнаружили следующую цепочку:
-
Ядро: В детстве Анну часто наказывали за проявление собственного мнения, говоря: "Хорошие девочки так себя не ведут". Это сформировало у нее острую реакцию на любую ситуацию, где её желания расходились с ожиданиями окружающих.
-
Психотравма 1: Чтобы избежать наказания и заслужить родительскую любовь, Анна научилась подавлять свои потребности и всегда говорить "да".
-
Психотравма 2: Этот шаблон поведения закрепился и перенесся во взрослую жизнь, проявляясь в отношениях с коллегами. Анна подсознательно воспринимала их просьбы как требования, а отказ – как "плохое" поведение, за которое последует наказание (неодобрение, отвержение).
Важно понимать, что такие глубинные связи крайне сложно выявить самостоятельно. На индивидуальном сеансе мы сначала находим эту цепочку "ядро – психотравмы", а затем прорабатываем её с помощью специальных техник. И всё это — за один сеанс.
Хотите, как Анна, научиться говорить "нет" без чувства вины, установить здоровые границы и начать жить своей жизнью? Запишитесь на консультацию. Ссылка в профиле. Первый шаг к изменениям — это признать проблему и обратиться за помощью. А я готов вам в этом помочь.
