Хватит быть "хорошим" для всех! Как избавиться от чувства вины и начать жить своей жизнью

Хватит быть "хорошим" для всех! Как избавиться от чувства вины и начать жить своей жизнью

Привет, я Андрей, и я помогаю людям выстраивать здоровые личные границы. Знакомо ли вам постоянное чувство вины, когда приходится говорить "нет"? Вы изматываетесь, угождая всем вокруг, даже в ущерб себе? Вы не одиноки. Многие борются с этим, боясь показаться эгоистичными или обидеть других. Давайте разберемся, почему так происходит и как это изменить.

Мы часто с детства усваиваем установку, что "быть хорошим" – значит всегда угождать окружающим. Нас учат подавлять свои желания, чтобы не вызывать недовольства. И вот мы выросли, а чувство вины, как тень, преследует нас, мешая строить здоровые отношения и жить полноценной жизнью.

Но что, если я скажу вам, что можно жить иначе? Что можно отстаивать свои границы без угрызений совести и строить отношения, основанные на взаимном уважении?

Пример из моей практики. Анна постоянно брала на себя дополнительную работу, извинялась за то, что уходит вовремя, и испытывала огромную вину, отказывая коллегам. В ходе работы мы обнаружили следующую цепочку:

  • Ядро: В детстве Анну часто наказывали за проявление собственного мнения, говоря: "Хорошие девочки так себя не ведут". Это сформировало у нее острую реакцию на любую ситуацию, где её желания расходились с ожиданиями окружающих.
  • Психотравма 1: Чтобы избежать наказания и заслужить родительскую любовь, Анна научилась подавлять свои потребности и всегда говорить "да".
  • Психотравма 2: Этот шаблон поведения закрепился и перенесся во взрослую жизнь, проявляясь в отношениях с коллегами. Анна подсознательно воспринимала их просьбы как требования, а отказ – как "плохое" поведение, за которое последует наказание (неодобрение, отвержение).

Важно понимать, что такие глубинные связи крайне сложно выявить самостоятельно. На индивидуальном сеансе мы сначала находим эту цепочку "ядро – психотравмы", а затем прорабатываем её с помощью специальных техник. И всё это — за один сеанс.

Хотите, как Анна, научиться говорить "нет" без чувства вины, установить здоровые границы и начать жить своей жизнью? Запишитесь на консультацию. Ссылка в профиле. Первый шаг к изменениям — это признать проблему и обратиться за помощью. А я готов вам в этом помочь.


Разные темы Статьи

Сохраните и порекомендуйте этот пост

С этим постом часто читают

Разные темы

5 тонких способов манипулировать собой каждый день

Большинство людей используют манипуляции, чтобы заставить кого-то делать то, что они хотят. И хотя мы все боимся манипулирования, правда в том, что мы используем это в наших интересах.

Иногда мы делаем это специально. В других случаях это подсознательный защитный механизм человека.

Мы манипулируем другими, чтобы получить от них то, что хотим. Манипулирование самими собой наоборот удерживает нас от достижения целей, потому что пропускается мимо внимания.

Вы снижаете свои ожидания

Вы когда-нибудь задумывались, что в детстве мы, как правило, имеем более высокие ожидания, чем во взрослой жизни?

Д

Читать далее...
Разные темы Статьи

Почему зеркала лгут и как тело формирует нашу неуверенность

Вы стоите перед зеркалом, пытаясь "найти себя" в отражении. Но вместо этого замечаете лишь скованность в плечах, опущенный подбородок, руки, которые будто хотят спрятаться.

Это не просто случайность — ваше тело буквально запоминает моменты стыда, страха или отвержения в детстве и превращает их в мышечные зажимы. И самое интересное, что эти телесные привычки через какое-то время сами начинают диктовать вам, как себя чувствовать.

Тело это архив эмоций

Наши мышцы и позвоночник — невидимые хранители психологических травм. Вспомните ситуацию и поддайтесь телу и оно автоматически будет реагировать т

Читать далее...