В прошлой статье мы, фактически, прикоснулись к тайне прокрастинации, и я немного рассказал о своем опыте борьбы с ней. Прокрастинация — распространенное явление, и корни его, на самом деле, уходят в глубину веков. Сегодня мы рассмотрим пару причин, связанных с выживанием в условиях ограниченных ресурсов и постоянной опасности.
Экономия энергии — ключ к выживанию в древнем мире
Давайте мысленно перенесемся в эпоху наших далеких предков. Никаких магазинов, доставки еды, готовой одежды. Каждый день — схватка за выживание. Главная задач — найти еду, укрыться от непогоды, защититься от хищников. В общем, энергия была бесценным ресурсом, который нужно было тратить с умом, беречь для действительно важных дел.
И вот тут вступает в игру наш древний механизм энергосбережения. Если задача не является жизненно важной прямо сейчас, ее можно отложить. Знакомая ситуация, не правда ли? Вот вы, к примеру, стоите перед горой немытой посуды. Кажется, нужно помыть, но… внутренний голос шепчет: "А может, позже? Вдруг мамонт нагрянет, а вы без сил?". Конечно, мамонт вряд ли появится, но древний инстинкт все еще дает о себе знать. Естественно, сознательно вы не слышите этих сигналов из глубины психики, они приходят в виде ощущений и чувств и уже потом вы интерпретируете их.
В моей практике был случай с молодым программистом (назовем его Иваном), который месяцами откладывал запуск своего проекта. Он постоянно находил отговорки, испытывая при этом огромное чувство вины. Когда мы начали работать, выяснилось, что Иван подсознательно воспринимал запуск проекта как неподъемную, энергозатратную задачу. Ему казалось, что нужно сначала накопить силы, прежде чем браться за такое серьезное дело. И хотя запуск онлайн-проекта совсем не то же самое, что охота на мамонта, древний механизм все еще влиял на Ивана. Если представить в виде метафоры, то новый проект, это как выход из пещеры. Вход в пещеру завалило грудой камней, и чтобы выйти надо их расчистить. Выйти на улицу легко и даже приятно, как и результаты от реализации проекта, но вот расчистка камней непосильная задача, которая требует энергии и сил.
"Бей или беги" — или отложи на потом?
Вторая причина прокрастинации тесно связана с первой. В опасном мире наши предки должны были быстро реагировать на любую угрозу. Заметить хищника, убежать от пожара, спрятаться от врагов — вот что было важно. Планировать на будущее было некогда.
Этот инстинкт "бей или беги", сами понимаете, актуален и сегодня. Только вместо саблезубых тигров мы имеем дело со срочными проектами, вызовами руководства, неприятными разговорами. Наш мозг воспринимает их как угрозу и требует мгновенной реакции. И вот мы уже отвечаем на сообщения, проверяем соцсети, занимаемся чем угодно, лишь бы не думать о том важном, но неприятном деле. Понимаете, сообщения, новости, соцсети это вроде бы не угроза. Но вот в них может содержаться информация об угрозе. Для психики это важнее, потому что древнему мозгу кажется, что раз я могу дотянуться до прочтения сообщения, то и угроза уже здесь за углом. Надо реагировать именно на нее.
Моя клиентка, Мария, неделями откладывала визит к стоматологу. Она понимала, что нужно лечить зуб, но никак не могла заставить себя пойти. В ходе нашей работы мы обнаружили, что причина ее прокрастинации — страх перед болью. Мозг Марии воспринимал визит к стоматологу как угрозу и включал древний механизм избегания.
Итак, мы видим, что прокрастинация — не всегда показатель лени. Это скорее проявление древних инстинктов, которые в нашем мире работают не совсем так, как задумано. В следующей статье мы рассмотрим еще несколько причин прокрастинации, связанных со страхом неизвестности и социальным обучением. Подпишитесь, чтобы не пропустить! А пока поделитесь в комментариях: какие "мамонты" и "саблезубые тигры" мешают вам справиться с откладыванием дел?
