Есть вы сюда зашли, то вас беспокоит состояние панического страха, и вы хотите от него избавиться или вы хотите только о нем узнать.
Я не буду писать, что это и как ощущается, вы наверное и так знаете. Если не знаете, то загуглите.
Если вы хотите избавиться от этого чувства, то конечно лучше обратиться к специалисту, например ко мне. Я решаю и полностью устраняю ПА (паническая атака) навсегда в среднем за 3 проработки.
НО, если у вас сейчас нет возможности обратиться ко мне, то я вам помогу решить ПА самостоятельно или хотя бы снизить интенсивность.
У меня были клиенты, которые с помощью этой техники самостоятельно справились с паническим страхом навсегда.
Сложность заключается в том, что заранее неизвестно какой триггер вызывает ПА, и сколько их у вас накопилось за жизнь. Более того при попытке сознательно найти источник страха, ваша психика будет подсказывать все что угодно, но не истинную причину. Поэтому мы прорабатываем в гипнозе (расслабленном состоянии).
Упражнение "Избавление от ПА самостоятельно"
0. Самое важное, если вы решили делать упражнение, выделите время - минут 30 и завершите упражнение до конца.
Ошибкой будет вызвать чувство и ничего не делать. Если есть сопротивление, то лучше не делать самому.
- Сядьте удобно и приготовьтесь решить проблему, это помогает расслабиться. Мысленно разрешите себе поиграть в эту игру "расслабление" для решения проблемы.
- Вспомните ситуацию, когда у вас возникла ПА. Станьте там собой и представьте, что это происходит с вами сейчас.
- Позвольте всем мыслям возникать, не сдерживайте их. Пусть они полностью овладеют вами.
- Выберите самую неприятную мысль и усильте ее, представьте самое неприятное и угрожающее вам. Это может быть нелогично и не связанно с ситуацией.
- Представьте, что это самое ужасное произошло с вами в реальности. Где в теле чувствуете дискомфорт?
- Запомните, где в теле дискомфорт.
- Сконцентрируйтесь на этом чувстве в теле, когда происходит самое ужасное.
- Почувствуйте, какая реакция возникает в теле в этот момент: Убежать, Спрятаться, Закрыться, Замереть, Напасть, Сжаться, Схватить, Напрячься, Противостоять. Именно физическая реакция.
- Пусть эта реакция вами овладеет, начините трястись и вибрировать вместе с ней, если хочется. Начните выполнять эту реакцию (убежать, спрятаться ...) именно так, как хочет тело.
- Полностью выразите это чувство до облегчения. Позвольте телу делать то, что хочется.
-
Теперь важно! обратите внимание, что пока вы это делаете и выражаете, вы Живы, вас никто не убивает и нет угрозы жизни, нет ущерба для тела. Ощутите это все.
- Спросите себя, можете ли вы продолжать жить, можете ли перестать испытывать это чувство. Полностью отпустите эти реакции.
- Представьте, что ваша реакция в теле (убежать, спрятаться ...) начинает выходить из тела в виде заряда и при выходе делает Обратный процесс. Если убежать, то вернуться и принять от чего убегали. Если замереть, то начать двигаться. Если спрятаться, то открыться тому, от чего прятались и т.д
- Когда почувствуйте успокоение, оцените, насколько стало легче, если в самом начале страх или дискомфорт в теле были 100%, сколько процентов осталось?
- Если есть остаток, повторите упражнение через несколько часов.
После упражнение, выпейте воды и если есть возможность отдохните или поспите. Мозг завершит всю необходимую работу.
Через сутки после упражнения проверьте, как себя чувствуйте в ситуациях, где ранее была ПА, насколько стало легче.
Я уверен, что у вас получиться.
