Тут я не буду предлагать проработку, попробуйте избавиться от стресса своими силами.
Помните, как в детстве мы боялись грозы? Гром и молнии казались нам концом света. Сейчас, став взрослыми, мы сталкиваемся с другими «бурями» — стрессами на работе. Они тоже могут пугать, и порой кажется, что от них невозможно укрыться. Но что, если я предложу вам способ найти убежище и даже научиться наслаждаться этими «дождливыми днями»?
Ведь стрессоустойчивость — это мощное преимущество. Ну как минимум, если вы стрессоустойчивый, то ваша эффективность будет выше, и вы будете больше зарабатывать. А если вы руководитель или владелец бизнеса, то ваша стрессоустойчивость как показательное состояние повлияет и на вашу команду.
По данным исследований, стресс съедает до 40% нашей продуктивности, а каждый второй чувствует его давление.
Подумайте над преимуществами!
Предлагаю взглянуть на это, как на шанс стать сильнее!
Играем в бурю!
- Метод «Смена контекста»: представьте, что ваш офис — это театр, а вы — главный актер. Попробуйте актерские упражнения, чтобы посмотреть на проблемы под другим углом. Например, вообразите себя пиратом, когда нужно «захватить» новый проект. И это сработает, особенно если вы менеджер. Или можете так поступать с проектами или рынками конкурентов.
В общем, подберите себе роль, которая вам откликнется. А через какое-то время выберите роль, которая совершенно далека для вас и непривычна. Экспериментируйте!
- Техника «Антипрокрастинация»: создайте себе «карту быстрого реагирования». Как только чувствуете, что стресс накатывает, смотрите на карту и действуйте, не откладывая. Ведь отсрочка — это не ваш союзник.
Есть такой уклад психики, когда проще действовать по инструкциям.
Не стесняйтесь, даже у предпринимателей бывает такой склад мышления.
Придумайте схемы действий на типовые процессы и случаи в работе.
Бонусом вы получите инструкции для своих помощников и еще сможете делегировать кучу обязанностей.
А если вы работаете на кого-то, то продайте эти инструкции руководителю или обменяйте на повышение в должности.
Это точно работает, я даже сам так делал!
- Стратегия «Эмоциональный детокс»: устройте себе «эмоциональный душ». Выделите время, чтобы освободиться от накопившихся чувств. Это как встряхнуть старый ковер от пыли — освежает и придает силы.
Тут вам надо самим отследить, что для вас будут "душем". Найдите, что вас бодрит или наоборот снимает эмоции.
Это может быть что угодно и даже какая-то мелочь, это лично для вас должно работать.
Если можете себе позволить, то можно и так. Когда я работал директором, у нас была терраса, на которую можно было выходить и проводить время, сидеть на пуфиках, курить кальян и т. п. А у одного из директоров в кабинете была душевая кабинка и маленькая закрытая «душевая комната».
Не стесняйтесь это устраивать, не забывайте, кроме эмоций, вы повышаете свою эффективность на 40% и, вдобавок, получаете преимущество и больше дохода.
- Принцип «Микропаузы»: практикуйте короткие паузы для восстановления сил. Пять минут тишины или дыхательные упражнения — и вы снова в строю.
Я сам не люблю такое, но знаю, что многим помогает только это. Люди разные, если для вас это работает, то обязательно пользуйтесь.
Тишина, музыка, дыхание, медитация и т. п. Определите, что именно вам помогает.
Помните, за вас это никто не сделает.
- Практика «Сенсорная депривация»: попробуйте провести несколько минут в полной темноте. Это поможет «перезагрузить» ваше восприятие и снизить стресс.
Это похоже на предыдущий способ, но здесь надо убрать все физические раздражители.
Звуки, свет, вибрации, ощущения на теле, что-то давит, что-то мешает и т. д.
Цель успокоить тело и рецепторы для успокоения нервной системы.
Ведь многие называют стрессом всего лишь физический дискомфорт, который они подавили и сделали вид, что его нет. Хотя психика и тело все также остались раздражены.
Применение на практике: Экспериментируем и играем.
Выберите один из предложенных методов и попробуйте внедрить его в свой рабочий день. Например, можно устроить небольшой театральный баттл в обеденный перерыв или провести пять минут в тёмной комнате перед важной встречей. Экспериментируйте и обращайте внимание на то, как меняется ваше восприятие стресса.
Даже в самую сильную грозу можно найти радость.
Стресс на работе может казаться непреодолимым препятствием, но это не так. Вместо того чтобы сдаваться, давайте превратим его в возможность для творчества и самовыражения и получим из него выгодные преимущества.
Попробуйте предложенные методы, экспериментируйте с ними и делитесь своими историями успеха. Какой подход помог вам справиться со стрессом? Какие изменения вы заметили после применения этих методов?
Ваши комментарии и истории могут стать источником вдохновения для других людей, которые сталкиваются с подобными трудностями.
