Как старые травмы влияют на вашу неуверенность

Как старые травмы влияют на вашу неуверенность

Ольга пришла ко мне с вопросом: "Почему я боюсь показаться глупой, когда нужно высказать идею на совещании?" Мы начали разбираться. Оказалось, в детстве ее постоянно критиковали за любую ошибку: "Ты опять все испортила!" или "Посмотри на сестру — она умнее". Сейчас Ольге 34, она успешный маркетолог, но внутри живет та самая девочка, которая боится осуждения. И такая неуверенность — не слабость, а защитный механизм, сформированный годами.

Неуверенность — это не черта характера. Это следствие цепочки событий, которые заставляют вас думать, что «лучше молчать, чем ошибиться». Вот как это работает:

  • Критика родителей: «Ты ничего не добьешься» → во взрослом возрасте превращается в страх пробовать новое.
  • Буллинг в школе: Насмешки сверстников → избегание социальных контактов, боязнь выделяться.
  • Сравнение с другими: «Вот Петя из соседнего подъезда уже поступил в институт» → привычка измерять себя чужими успехами.

Эти ситуации оставляют шрамы: мозг запоминает боль и создает защитные реакции. Обычно это избегание конфликтов или гиперконтроль, даже если еще ни чего не произошло, а вы только планируете.

Почему так происходит?

Детский мозг пластичен. Он впитывает установки как факты, которые не подвергаются критике.

- Эмоциональная травма (например, публичное унижение) → активирует миндалевидное тело (центр страха).

- Мозг формирует связь: «Высказывать мнение = опасность».

- Во взрослом возрасте триггеры (совещания, споры) запускают ту же реакцию — даже если угрозы еще нет, а только предвидится.

- Все усугубляется тем, что эти угрозы вашей психике кажутся самым вероятным исходом. На терапии почти все рассказывают, что вот все так и будет, именно так как они боятся.

Все эти опасения, естественно, не ваша вина. Мозг просто повторяет старые сценарии. Но хорошая новость: нейропластичность позволяет переписать их, даже когда вы уже выросли.

Я думаю вы и сами знаете проблемы из-за неуверенности, но давайте повторим некоторые из них.

Например:

Краткосрочные: Пропущенные возможности, чувство стыда после молчания, внутренняя грызня и постоянные мысли в голове и придумывание, как лучше было бы поступить и что сказать.

Долгосрочные:

— Карьерный «потолок»: страх просить повышение или менять работу. Лишний раз не проявляли себя, лишний раз отдали свои заслуги другим.

— Одиночество: неспособность строить близкие отношения из-за страха быть отвергнутым. Новые знакомства - жесть.

— Выгорание: постоянное напряжение от попыток «соответствовать» какой-то идеальной копии себя, которую вы в глаза не видели.

---

Говорить себе «Я уверен в себе!» перед зеркалом — все равно что пытаться лечить перелом, зализывая своим языком потеки крови. Проблема глубже:

Коучинг без проработки травм: Дает временные техники, но не убирает корень — детские установки. Попытка идти на свой страх под давлением или с поддержкой - просто усугубляет сопротивление психики. Даже если один раз или под присмотром получится, дальше психика создаст новые ограничения.

Позитивное мышление: Не меняет нейронные связи, сформированные годами. Если вы научились писать букву "А" и хотите ее забыть с помощью написания буквы "Б", то у меня плохие новости. Вы будете писать и А и Б, а если не поняли, то придется выучить и весь остальной алфавит. И даже тогда буква "А" останется.

Пример: Клиент Максим годами слушал мотивационные ролики, но паниковал перед выступлениями. Пока мы не нашли ядро — насмешки отца над его заиканием в 7 лет.

Как я решаю это.

В работе с Ольгой (из начала поста) мы прошли 4 этапа:

  • Диагностика: Для начала надо понять с чем работать, точно нацелиться на эмоциональную причину проблемы с выступлением. В ее случае это был стыд и вина.
  • Цепочка травм: Школьные насмешки, провал на экзамене, уход с предыдущей работы из-за страха критики.
  • Проработка: Нашли «ядро» — эпизод, когда мать назвала ее «бездарью» за четверку по математике. Проработали и пересмотрели. Пересмотр ядра через призму взрослого опыта. Вывод Ольги: «Мама боялась, что я не справлюсь, но это ее страх, не мой».

Проверка: После первого же еженедельного совещания Ольга написала, то просто была спокойна и общалась. Через месяц Ольга выступила с инициативой на работе — и ее идею утвердили, хотя пришлось продавить немного.

Злиться на родителей за старые раны — естественно. Это не делает вас плохим человеком. Важно не застревать в гневе, а использовать его как топливо для изменений.

Поскольку я сам прорабатывал похожую тему у себя, у меня нет уже злость или обид на родителей и в какой-то момент возникла мысль "меня ломали, но я не сломался, видимо моя психика очень сильная" это придает большую уверенность.

Вообще проработки не для вас, если...

  • Вы ждете «волшебной таблетки» за один сеанс. Или каких-то волшебных фраз, которые вас исцелят мгновенно.
  • Не готовы избавиться от проблемы и она вам не надоела.
  • Хотите, чтобы вас просто пожалели или послушали, а не решили проблему.

Практический шаг: Начните сегодня

  • Возьмите лист бумаги.
  • Напишите 3 ситуации из детства, где вы чувствовали стыд или страх или вину.
  • Задайте вопрос: «Как это влияет на мои решения и жизнь сейчас?»

Это первый шаг к тому, чтобы перестать быть заложником прошлого.

Если у вас есть проблемы с неуверенностью — пора прорабатывать

Неуверенность — не приговор. Это сигнал, что пора пересмотреть старые сценарии. Если вы готовы к изменениям, я помогу. Вместе мы найдем корень проблемы и научим мозг новым, здоровым реакциям.

Помните: вы не виноваты в своих травмах. Но только вы можете решить, носить их дальше или оставить в прошлом.

Прокрастинация и апатия Разные темы Статьи

Сохраните и порекомендуйте этот пост

С этим постом часто читают

Прокрастинация и апатия Разные темы Статьи

Простая техника для изменения убеждений

На самом деле техника дополнительно поможет выявить негативные убеждения и даже выявить внутренние конфликты.

Немного обойдем ум, который мешает выявлять и менять убеждения. И воспользуемся его же инструментом в виде логики и шаблонов. Ум такого не ожидал, поэтому легко поддается!


Техника состоит всего из 2х шагов.

  1. Выписать убеждения по шаблону, который описан ниже.
  2. Заменить шаблон для каждого убеждения и прочитать, что получилось.


Сейчас подробнее

  • берем любую тему или деятельность в которой есть проблемы. Например деньги, отношения, работа, обучение, увеличение дохода и тд.
  • пишем список ...

Читать далее...
Прокрастинация и апатия

Боюсь и страшно. В чем ключевая разница

Как избавляться от страха? Если поймете логику, то научитесь сами находить причину страха. Также я расскажу нюанс, который не понимают даже опытные специалисты и поэтому вредят клиентам.

Я однажды лежал и размышлял об идее, что как мы говорим, так и воспринимаем мир. Это не моя идея, ей 1000 лет. Идея очень простая, что мы можем воспринять мир, только в рамках нашего описания и языка, который мы используем.

Помните классический пример? Когда Испанцы подплыли к берегам Америки и плавали вдали, исследуя берег. Индейцы не замечали корабли, ведь в их понятии и языке не было ничего напоминающего Ко



Читать далее...