Почему вы чувствуете себя самозванцем? Как детские роли блокируют вашу уверенность

Почему вы чувствуете себя самозванцем? Как детские роли блокируют вашу уверенность

Марина получила повышение, но вместо радости — паника: "А вдруг все увидят, что я не справлюсь?" С детства ей повторяли: "Не зазнавайся, скромность украшает". Теперь её таланты стали ограничением, а похвала вызывают стыд.

Симптомы неуверенности, которые вы игнорируете:

- Ком в горле, когда нужно заявить о своих достижениях.

- Внутренние отговорки и отмазки и попытки найти "логичное" объяснение вашему бездействию: "они не поймут, это бесполезно, и так далее".

- Ощущение, что «настоящий успех — это для других, а я просто случайно здесь оказался».

- Мысль «Лучше промолчать, чем показаться наглой/глупой/не в теме» даже в кругу друзей.

Как бы странно вам не казалось, но ваша «скромность» — не положительное качество характера, а детская стратегия выживания. Роль «Хорошего ребенка», «Невидимки» или «Бунтаря» когда-то защищала вас. Но теперь она крадет вашу жизнь.

3 самые частые роли:

1. «Хороший ребенок»

Установка: «Любят только за успехи».

Взрослые последствия: Выгорание, страх ошибки, паника перед новыми проектами.

Пример из практики: Директор отдела: "Я ненавижу свою работу, но не могу уйти — разочарую родителей". Работает в структуре отца.

- "я не могу отказывать, даже когда просит начальник не моего отдела и это вообще не моя работа"

2. «Невидимка»

Установка: "Твое мнение никого не интересует".

Взрослые последствия: Молчание на совещаниях, неспособность отстоять границы, завить о себе, продвинуть свою идею.

Например: "В семье меня перебивали, и теперь я автоматически замолкаю, даже когда знаю ответ". "Я знаю, что то как просят сделать не правильно и не сработает или задача дурацкая, но приходится соглашаться".

3. «Бунтарь»

Установка: "Не смей быть как все".

Взрослые последствия: Саморазрушение через протест ("Уйду с работы, хоть это и глупо", "Я могу сделать хорошо, но не сделаю, пусть узнают насколько я ценен").

Ловушка: Вы боретесь не за свои цели, а против чьих-то правил.

Почему вы до сих пор играете эти роли?

Стыд — неочевидная связь

- В детстве вас хвалили за соответствие роли: «Какая умница — сидит тихо!».

- Теперь любое отклонение вызывает панику: «А что, если меня разлюбят?», «Со мной что-то не так, если посещают эти мысли и желания».

С точки зрения нейропсихологии это выглядит пример так: Мозг запоминает, как избежать боли. Если в 7 лет мама кричала «Не позорь нас!» после вашего выступления, тело до сих пор сжимается перед публичной речью.

Как решается

1. Диагностика:

- Ищем «корень» — первый случай, когда роль стала защитой. Например, отец высмеял ваш рисунок → установка «Творчество — это стыдно».

2. Проработка:

- Находим Реакции на уровне тела, эмоций и логики и переписываем их. И не просто переписываем, а делаем, чтобы они работали в унисон и соответствовали вашим текущим желаниям.

3. Закрепление и проверка:

- Создаем новые нейронные связи частично на сессии, частично на проверке в жизни. Если еще что-то из проблемы остается в некоторых ситуациях, то допрорабатываем.

«А что, если семья осудит мои изменения?»

Миф: «Выйти из роли = разрушить отношения».

Правда:

- Люди цепляются за ваш старый образ, потому что он удобен им. Но настоящие отношения возможны только когда вы — это вы.

- Пример: После терапии Олег перестал играть роль «Душы компании» и удивился: «Друзья стали звать меня чаще. Видимо, раньше чувствовали фальшь».

Девушка, которая 30 лет была «невидимкой», впервые попросила повышение зарплаты. сказала уверенно: «Мой вклад принес компании 3 млн за прошлый квартал — это стоит 20% надбавки». Оказалось, надо было просто это озвучить и никто не против повышения.

P.S. Проработка не для вас, если: Вы думаете, что уверенность появляется после медитаций и аффирмаций или не готовы к изменениям. Работа с глубинными сценариями требует смелости — но результат того стоит.

Разные темы Статьи

Сохраните и порекомендуйте этот пост

С этим постом часто читают

Разные темы

5 тонких способов манипулировать собой каждый день

Большинство людей используют манипуляции, чтобы заставить кого-то делать то, что они хотят. И хотя мы все боимся манипулирования, правда в том, что мы используем это в наших интересах.

Иногда мы делаем это специально. В других случаях это подсознательный защитный механизм человека.

Мы манипулируем другими, чтобы получить от них то, что хотим. Манипулирование самими собой наоборот удерживает нас от достижения целей, потому что пропускается мимо внимания.

Вы снижаете свои ожидания

Вы когда-нибудь задумывались, что в детстве мы, как правило, имеем более высокие ожидания, чем во взрослой жизни?

Д

Читать далее...
Разные темы Статьи

Перестаньте играть в "идеальную мать" – или вы и ваши дети будете несчастны

Вы думаете, что хорошая мать должна ставить нужды ребенка выше своих? Нет - это всегда прямой путь к неврозу и несчастливому детству вашего ребенка. Усталость, раздражение, чувство вины... Знакомый набор? Если вы мама, скорее всего, да. Пора перестать играть в "идеальную мать" и начать заботиться о себе. Узнайте, как ваши внутренние блоки мешают вам быть счастливой мамой и как их преодолеть.

Общество давит стереотипами "идеальной матери", которая все успевает и никогда не жалуется. Но что делать, если силы на исходе, а желание посвятить время себе воспринимается как страшный эгоизм?

Давайте ра

Читать далее...