В период карантина главное не обожраться.
Злость и раздражение на близких, скука - не поддавайтесь желанию заесть эмоции.
Когда говорят, что после кризиса кто-то выходит в Плюс, а кто-то в Минус - в том числе имеют в виду и вес.
Что делать, чтобы научиться контролировать аппетит и вес?
-
Убрать негативное отношение к Чувству голода. "Ну голод и голод, даже забыл..."
-
Скорректировать внутренний образ тела, чтобы подсознание и тело понимало Норму и как надо себя чувствовать и выглядеть. В итоге, если сегодня съели много, то завтра психика внушит вам, что кушать не хочется.
-
Проработка глубинных Образов Худых людей из детства. Часто негативно или со злостью относятся в подсознании. Например мама говорила девочке "что худые - проститутки". И она конечно такой не хочет быть, и сейчас хоть она и выросла, но подсознательно сопротивляется быть худой. Потому что её будут такой же считать или она думает, что автоматически сама превратиться в такую. Это реально частая история.
Мне например транслировали бред, что "худые - алкаши". Но это я не осознавал логически, пока не проработал.
- Принятие себя и своего тела. "Мне сейчас вообще норм, я люблю себя и тело".
===
Кратко, моя теория насчёт контроля питания и голода.
У нас есть конфликт между телом и психикой. И его надо решить.
-
Тело (желудок) считает, что чем больше тем лучше, это обусловлено рецепторами и эволюцией. Ему пофиг вкусно или нет - главное объем.
-
Психика же считает, что чем калорийней, тем вкуснее и тем больше энергии и тем круче. Это тоже из эволюции. Если вы нашли самые маленькие и вкусные ягоды, то вы смогли дольше прожить. Вобщем если вы хоть раз в жизни пробовали вкуснятину, которую легко достать и на более калорийна, то психика будет заставлять вас её есть. И вы в тайне будете мечтать об этом.
Конфликт "(тело) Много и чего угодно - (психика) Мало, но питательней"
Поэтому надо этот конфликт решать тоже.
Как минимум надо ещё прорабатывать наличие стресса от этого конфликта.
Уже доказано много раз, что гормон Стресса - Кортизол вызывает накопление веса и жидкости в теле. Даже если сидеть на жёсткой диете, то вес будет сохраняться или будет срыв и после этого вес не только вернётся, но и увеличиться. Это тоже надо исключать, чтобы психика и тело перестали быть в конфликте.
На практике это все эти пункты решаются за 1-5 занятий. А дальше начинается снижение веса без напряжения и сознательного контроля до нужного уровня. Многие мои клиентки, говорят, что просто перестали заморачивайся и едят все как обычно, но если вдруг переели, то потом долго не хочется, как будто нет голода.
Отзывы от 2-х клиенток на тему контроля питания и веса.
