На самом деле техника дополнительно поможет выявить негативные убеждения и даже выявить внутренние конфликты.
Немного обойдем ум, который мешает выявлять и менять убеждения. И воспользуемся его же инструментом в виде логики и шаблонов. Ум такого не ожидал, поэтому легко поддается!
Техника состоит всего из 2х шагов.
- Выписать убеждения по шаблону, который описан ниже.
- Заменить шаблон для каждого убеждения и прочитать, что получилось.
Сейчас подробнее
- берем любую тему или деятельность в которой есть проблемы. Например деньги, отношения, работа, обучение, увеличение дохода и тд.
- пишем список минимум из 30 пунктов по шаблону.
"Я не достоин "тема", потому что ...."
Вместо "я не достоин", можете писать что-то свое: не могу, мне нельзя, не позволено, будут осуждать и тп.
Но сначала попробуйте с начальным вариантом "я не достоин".
Например
- я не достоин больших денег, потому что родился в бедной семье.
- я не достоин больших денег, потому что тупой.
- мне не позволено иметь семью, потому что я плохой и могу предать.
- мне не позволено изучать новое, потому что я не усваиваю информацию.
Запомните, вы пишите для себя, ни кто не увидит, пишите откровенно.
Далее рядом с каждым из убеждений записываем новое по шаблону.
"Я достоин "тема", потому что (ответ из убеждения)"
Вместо "я достоин" можете писать другие варианты, которые использовали в убеждении.
Например (по примерам выше)
- я достоин больших денег, потому что родился в бедной семье.
- я достоин больших денег, потому что тупой.
- мне точно позволено иметь семью, потому что я плохой и могу предать.
- мне точно позволено изучать новое, потом что я не усваиваю информацию.
На некоторые новые тезисы будет "ага эффект". Типа "и в правду же так тоже можно". И вы легко найдете подтверждение из своего опыта, и логическое доказательство нового тезиса.
Такие убеждения меняются легко.
А вот на некоторые пункты будет несогласие и не понимание и даже отторжение.
Это указывает на внутренний конфликт.
Что с этим делать могу рассказать, если интересно, пишите.
В итоге из списка в 30 убеждений большая часть у вас поменяется сама, и останется малая часть, которая меняется уже другими способами.
Вы можете так проводить самостоятельную профилактику и зачистку от мусорных убеждений по любой теме.
Бывает так, что опыт у вас уже другой, но внутри вы держитесь за дурацкие убеждения, которые давно не актуальны.
Относитесь к этому как автоматической чистке телефона от мусора или как к очистке памяти от загруженных программ в телефоне.
Удачи! Я в вас верю!
