Простая техника для изменения убеждений

Простая техника для изменения убеждений

На самом деле техника дополнительно поможет выявить негативные убеждения и даже выявить внутренние конфликты.

Немного обойдем ум, который мешает выявлять и менять убеждения. И воспользуемся его же инструментом в виде логики и шаблонов. Ум такого не ожидал, поэтому легко поддается!


Техника состоит всего из 2х шагов.

  1. Выписать убеждения по шаблону, который описан ниже.
  2. Заменить шаблон для каждого убеждения и прочитать, что получилось.


Сейчас подробнее

  • берем любую тему или деятельность в которой есть проблемы. Например деньги, отношения, работа, обучение, увеличение дохода и тд.
  • пишем список минимум из 30 пунктов по шаблону.


"Я не достоин "тема", потому что ...."

Вместо "я не достоин", можете писать что-то свое: не могу, мне нельзя, не позволено, будут осуждать и тп.

Но сначала попробуйте с начальным вариантом "я не достоин".

Например

  • я не достоин больших денег, потому что родился в бедной семье.
  • я не достоин больших денег, потому что тупой.
  • мне не позволено иметь семью, потому что я плохой и могу предать.
  • мне не позволено изучать новое, потому что я не усваиваю информацию.


Запомните, вы пишите для себя, ни кто не увидит, пишите откровенно.

Далее рядом с каждым из убеждений записываем новое по шаблону.

"Я достоин "тема", потому что (ответ из убеждения)"

Вместо "я достоин" можете писать другие варианты, которые использовали в убеждении.

Например (по примерам выше)

  • я достоин больших денег, потому что родился в бедной семье.
  • я достоин больших денег, потому что тупой.
  • мне точно позволено иметь семью, потому что я плохой и могу предать.
  • мне точно позволено изучать новое, потом что я не усваиваю информацию.


На некоторые новые тезисы будет "ага эффект". Типа "и в правду же так тоже можно". И вы легко найдете подтверждение из своего опыта, и логическое доказательство нового тезиса.

Такие убеждения меняются легко.

А вот на некоторые пункты будет несогласие и не понимание и даже отторжение.

Это указывает на внутренний конфликт.
Что с этим делать могу рассказать, если интересно, пишите.

В итоге из списка в 30 убеждений большая часть у вас поменяется сама, и останется малая часть, которая меняется уже другими способами.

Вы можете так проводить самостоятельную профилактику и зачистку от мусорных убеждений по любой теме.

Бывает так, что опыт у вас уже другой, но внутри вы держитесь за дурацкие убеждения, которые давно не актуальны.

Относитесь к этому как автоматической чистке телефона от мусора или как к очистке памяти от загруженных программ в телефоне.

Удачи! Я в вас верю!

Прокрастинация и апатия Разные темы Статьи

Сохраните и порекомендуйте этот пост

С этим постом часто читают

Прокрастинация и апатия Статьи

Как выявить свою стратегию облома или неудачи?

Сейчас я опишу простую технику, которая позволит вам самим увидеть в чем именно заключается ваша стратегия облома. Именно эта системная ошибка вызывает обломы в вашей жизни.

Техника универсальная. Подходит для любых тем и сфер жизни. Отношения, дела, цели, проекты...

В половине случаев, чтобы избавиться от этой стратегии, достаточно ее просто узнать и осознать. Затем уже просто делать по-новому.

Если в стратегии облома будут эмоции, то загляните в прошлое. Значит стратегия тянется от каких-то детских или юношеских травм.

Перед началом упражнения вспомните 2-3 облома в одной теме. Когда вы не п

Читать далее...
Прокрастинация и апатия Статьи

Как удовлетворить "Хочу", не обидев "Надо" и "Должен". Техника Круглый стол

В предыдущей статье я описал конфликт между "Хочу", "Надо" и "Должен", и как эти субличности могут приводить к прокрастинации во взрослой жизни.

Судя по вашим комментариям, у многих возникли вопросы, как именно распознать эти три внутренние силы в конкретных жизненных ситуациях. Ведь часто "Хочу", "Надо" и "Должен" не кричат во весь голос, а скрываются за более сложными эмоциями, страхами и сомнениями. Были и те, кто считает, что какой-то из частей у них нет, хотя более вероятно, что как раз она и наиболее проблемная и не осознается.

Давайте разберем несколько примеров, чтобы научиться лучше п

Читать далее...