В современном мире, где социальные медиа и общественные ожидания играют значительную роль, многие из нас сталкиваются с постоянным давлением стремления к идеалу.
Есть нарисованная в вашей психике картинка, некий идеальный образ, который сформирован без вашей воли. Этот идеальный образ, который есть для каждой важной темы.
Образ с которым вы сравниваете себя, свое положение в общества, свои успехи и даже неудачи. Кто-то сравнивает даже умственные способности и физические данные.
Но, что если я скажу вам, что постоянное стремление к идеалу может быть вредно для вашего психологического благополучия и для достижения желаемого? Давайте вместе исследуем эту тему.
Постоянное стремление к идеалу и его влияние на психическое здоровье.
Идеал – это то, к чему мы стремимся, но постоянное стремление к нему может вызвать чрезмерный стресс, тревогу и даже депрессию. Постоянное сравнение с недостижимым совершенством обязательно приводит к ощущению неудовлетворенности собой и своей жизнью.
Как минимум, потому что идеал это собирательный образ из всех самых лучших качеств. И многие из этих качеств просто несовместимы в реальности или такой комбинации просто не существует. Или эта комбинация идеальных черт может быть не стабильна.
Раздражение при стремлении к нереальному идеалу может быть связано с тем, что ваша психика не может решить задачку, как совместить все эти качества в одном месте и удержать их на долго.
Если говорить языком психотерапии, то у вас внутри будет невротический конфликт между разными понятиями, намерениями, мотивацией. Причем этот конфликт, которого изначально у вас не было, а появился он только из-за попытки намерять на себя чужие свойства.
Естественно, этот конфликт будет тянуть на себя все одеяло и как минимум вызывать сильную апатию и стресс. Иногда даже доходит до депрессии.
Принятие себя и своих недостатков.
Первый шаг к преодолению этой проблемы - это принятие себя таким, какой вы есть, со всеми своими недостатками и ошибками. Помните, что никто не идеален, и это в порядке вещей. Научитесь видеть свои недостатки как часть своей уникальности.
Как говорят программисты: "Это не баг - это фича".
Я понимаю, легко сказать "примите себя", но на практике это бывает сложно. Тут надо понять, что есть глубинная причина или даже пара причин того, почему вы себя не принимаете. Обычно это простые психотравмы, которые надо "исцелить". И тогда принятие произойдет само, автоматически, только потому что это более естественно для психики.
Установление реалистичных целей и ожиданий.
Замените идеализированные цели реалистичными. Разделите большие задачи на более мелкие, достижимые шаги. Это поможет вам ощущать прогресс и уверенность в себе, а не постоянное чувство неудовлетворенности.
Неудовлетворенность собой заставляет принимать чужие идеалы, цели и желания.
Это как вечный двигатель. Не удовлетворены собой - возьму чужие цели - ещё больше неудовлетворения - возьму еще чужие желания. и так далее. С каждым оборотом проблема усугубляется.
Я бы рекомендовал сначала убрать стресс, затем недовольство собой и прийти в норму. в точку 0. И затем уже начать ис этого спокойного фона сформулировать свои истинные цели и желания.
Так все пойдет как по маслу и желания будут поддержаны драйвом от психики. Да, для кого-то эти желания будут не идеальны. Но вам будет уже пофиг. В конечной итоге, когда вы реализуете эти желания - они тоже для кого-то станут идеалом.
Развитие гибкости мышления и толерантности к себе.
Гибкость мышления помогает адаптироваться к изменениям и принимать несовершенство мира как естественную часть жизни. Будьте добрее к себе, как бы вы поступили с другом в той же ситуации? Подходите к себе с таким же состраданием и пониманием.
Думаю логика понятна, после принятия себя вы сможете и принять мир вокруг, А принятие мира вокруг открывает новые горизонты и возможности.
Постоянное стремление к идеалу может быть источником стресса и дискомфорта. Однако, принятие себя и своей реальности такими, какие они есть, может привести к внутреннему покою и удовлетворенности. Не бойтесь быть неидеальными - в этом и заключается ваша уникальность.
Ваше психологическое здоровье - ваш приоритет. Это основа и фундамент вашей жизни. Не важно, что происходит в реальности, важно что у вас внутри. Потому что именно ваша интерпретация запускает чувства и реакции и в конечном счете формирует образ жизни.
