Тревожная мама – тревожный ребенок

Тревожная мама – тревожный ребенок

Факт. Перфекционизм матери формирует у ребенка серьезный страх отвержения. Если любовь и внимание даются только за достижения, ребенок начинает верить: «Меня примут, только если я идеален». Этот страх может отразиться на его будущем — например, в виде прокрастинации или трудоголизма, когда человек боится браться за новое дело из-за возможной неудачи

А потом эти "дети", уже взрослые и измученные, приходят ко мне на терапию. И мы начинаем разгребать завалы прошлого, пытаясь починить то, что сломалось еще в детстве. К сожалению, детство не переиграешь. Но вот предотвратить появление этих проблем – вполне реально! И сегодня я хочу поговорить с родителями, которые прямо сейчас воспитывают моих будущих клиентов. Есть способ разорвать этот порочный круг, но начать вам придется с себя.

Знаете, перфекционизм и тревожность – это как эмоциональный чемодан без ручки. Тяжеленный, набитый виной, стыдом, обидами и ограничениями. Мы, родители, тащим его за собой повсюду, спотыкаясь, роняя и поднимая снова. Он мешает нам дышать, радоваться жизни, строить здоровые отношения. Чувствуете усталость, головные боли, раздражительность? Это он, ваш "чемоданчик", напоминает о себе.

Как распознать, что вы живете на чемоданах?

Симптомы могут быть самыми разными: от банальных головных болей и проблем с желудком до полноценной депрессии и эмоционального выгорания. Отношения с близкими трещат по швам? Срываетесь на детей? Заедаете стресс булочками (привет, лишний вес!)? Поздравляю, вы – счастливый обладатель эмоционального багажа размером с ангар!

Вот вам история из жизни. Марина (имя, естественно, изменено) обратилась ко мне с жалобами на мигрени и хроническую усталость. Думала, что у нее какая-то экзотическая болезнь. А оказалось, все проще: перфекционизм 80-го левела, унаследованный от матери, плюс непроработанные обиды из детства. Разгребли мы с ней этот "чемоданчик", и – вуаля! – мигрени как не бывало, энергия бьет ключом. Конечно, когда описываю, все кажется просто, но пришлось покопаться и разобраться со смежными темами.

Хватит таскать этот груз! Пора открыть чемодан и разобраться с барахлом!

И нет, я не предлагаю вам сеанс экзорцизма. Есть более гуманные методы. Начнем с простого: техника "Стоп-кран". Чувствуете, что сейчас взорветесь? Стоп! Глубокий вдох, выдох. Представьте себе место, где вам хорошо и спокойно. Морской берег? Вершина горы? Ваша любимая кофейня? Мысленно перенеситесь туда. Работает, проверено. 

На 1 чувство повторите "Стоп-кран" 2 - 3 раза.

Еще один лайфхак: дыхательные упражнения. "Квадратное дыхание" (вдох на 4 счета, задержка, выдох, пауза) – проще пареной репы, а эффект – как от часовой медитации. Ну, почти. Главное – регулярность. Делайте хоть пару раз в день, и увидите, как тревожность отступает.

Это, конечно, не решит глубинных причин вашей раздражительности или тревожности, но в моменте позволит лишний раз не срываться на ребенке или муже.

Кто поможет разобраться с завалами? (Спойлер: не только я)

Конечно, я всегда рад видеть вас у себя на консультации. Это самый эффективный и безопасный способ разобраться со своими "тараканами". Но понимаю, что не все готовы сразу бежать на терапию. Поэтому ловите лайфхак: бесплатные чаты с ИИ-психологами на diag.pahorukov.info. Да-да, искусственный интеллект тоже может быть полезен! Он поможет вам разобраться в причинах ваших проблем и подскажет первые шаги к решению.

Если же советы друзей (и роботов) не помогают, а вы чувствуете, что тонете в эмоциональном болоте, – не стесняйтесь обратиться к специалисту. Индивидуальная терапия – это не признак слабости, а проявление заботы о себе. Это конфиденциально, индивидуально и, главное, работает! Помните, вы помогаете не только себе, но закладываете более эффективную точку старта для своих детей.

Эмоциональное здоровье – это не роскошь, а необходимость!

Вы заслуживаете жить полной жизнью, дышать свободно, радоваться каждому дню! И, поверьте, ваша эмоциональная стабильность важна не только для вас, но и для ваших детей. Ведь только счастливая и уравновешенная мама может воспитать уверенного в себе и гармонично развитого ребенка. Так что бросайте свой тяжеленный "чемодан" и начинайте путь к эмоциональной свободе! Прямо сейчас. Не откладывайте на потом то, что можно изменить уже сегодня!

Разные темы Статьи

Сохраните и порекомендуйте этот пост

С этим постом часто читают

Прокрастинация и апатия Разные темы Статьи

Мастера оправданий

В прошлом посте я писал об отрицании — хитром способе нашего мозга прятаться от неприятной реальности. Сегодня рассмотрим еще один механизм психологической защиты, который помогает нам сохранять комфорт и душевное равновесие — рационализацию.

Этот способ не так прост, и многие его для себя называют просто логикой и даже умом. Получаем "Горе от ума".

Что же это такое? Рационализация — это способ нашего мозга найти "логичное" объяснение нашим поступкам и решениям, даже если на самом деле они продиктованы совсем другими причинами.

Мы начинаем "подгонять" реальность под удобную нам картину мира





Читать далее...
Разные темы

5 тонких способов манипулировать собой каждый день

Большинство людей используют манипуляции, чтобы заставить кого-то делать то, что они хотят. И хотя мы все боимся манипулирования, правда в том, что мы используем это в наших интересах.

Иногда мы делаем это специально. В других случаях это подсознательный защитный механизм человека.

Мы манипулируем другими, чтобы получить от них то, что хотим. Манипулирование самими собой наоборот удерживает нас от достижения целей, потому что пропускается мимо внимания.

Вы снижаете свои ожидания

Вы когда-нибудь задумывались, что в детстве мы, как правило, имеем более высокие ожидания, чем во взрослой жизни?

Д

Читать далее...