Статья Страх осуждения и критики. Подумают обо мне плохо. Стыд и Вина.

Обратилась девушка, ее беспокоили неприятные чувства, когда она могла ошибиться или не могла отказать в просьбах связанных с делами и в общении.

В итоге обычно это заканчивалось реальной ошибкой или не очень хорошим поступком, но каждый раз она ввязывалась в эти дела и просьбы.

Ее беспокоило, что люди вокруг будут ее осуждать или критиковать и будут злиться на нее.

Мы нашли ядро.

В детском садике она разлила горшок, в который ходят вместо туалета. Воспитательница и дети ее осудили, она испытала Вину, Стыд и Страх. Реакция в теле Убежать.

Самоопределение. Я неуклюжая, плохая.

Выводы Я плохо поступаю, надо делать как от меня просят и быть послушной иначе накажут или будут винить и злиться.

Поменяли все реакции и вот уже прошло пару дней проверки результата.

Более подробно, о том что получилось в отзыве аудио и текстовом.

https://youtu.be/20_oTM3HXIw

Отзывы

Как избавиться от навязчивых мыслей, от тревоги, быть самостоятельной и жить для себя

Проработали несколько тем:

Страх и фантазии насчет ножей и острых предметов. Казалось, что может навредить себе или близким, когда видела нож.
Не было чувства самостоятельности и приходилось жить с родителями, хотя есть муж и свои дети
Тревога от новостей и рассказов знакомых, когда где-то что-то произошло или произойдет.
Было чувство, что что-то произойдет и жизнь рухнет или развалиться и страх будущего.
Страх высказывать свое мнение и настаивать на своем.
Подстраивание под людей и под обстоятельства. Стратегия угождать.
Было сложно съехать от мамы и тема насчет образа жизни мамы и манипуляц

Кейсы и истории из проработки Отзывы

Как избавиться от страха публичных выступлений за 1 сеанс

Ситуация

Алена - предприниматель, продвигает новый проект. Ее проект заинтересовал инвесторов и СМИ. Но однажды все остановилось из-за страха презентации себя, своих идей и проекта. Возник страх выступать перед аудиторией и на ТВ.

До обращения у Алены было одно выступление. Но из-за тревоги не получилось это сделать, как хотелось. После выступления дополнительно появилась неудовлетворенность собой, и сопротивление идти дальше. Пришлось отказаться от нескольких будущих выступлений.

Как решала

Алена пробовала решить проблему техниками из интернета. Применяла медитации и аффирмации, это помогало

Страх осуждения и критики. Подумают обо мне плохо. Стыд и Вина.

Сохраните и порекомендуйте этот пост

С этим постом часто читают

Как избавиться от навязчивых мыслей, от тревоги, быть самостоятельной и жить для себя

Как избавиться от страха публичных выступлений за 1 сеанс

Ситуация

Как решала

Разделы