70% россиян постоянно находятся в состоянии стресса, а треть всего населения - в состоянии сильного стресса.
Синонимы СТРЕССА:
"Страх будущего"
"Страх ответственности"
"Страх ошибиться и не справиться"
"Страх перегрузки и замешательства"
"Страх выбора и принятия решений"
Стресс возникает, когда ваших внутренних
ресурсов недостает, чтобы справиться с условиями окружающей среды. По существу, вы осознаете, что у вас нет сил, чтобы принять нужные меры или контролировать происходящее
Стресс можно называть по-разному, суть не меняется. Если у вас это есть и беспокоит, читайте дальше. Если у вас этого нет, то я вас поздравляю.
Вот ключевые элементы Стресса:
- Условия и обстоятельства внешней среды.
- Представления о Внутренних ресурсах.
- Желание справиться с условиями и контролировать их.
Чтобы справиться с любым Стрессом, сначала научитесь видеть эти ключевые элементы. Это необходимо, чтобы более системно взглянуть на ситуацию и решить ее.
После выделения элементов применяем логику и мышление и начинаем рассуждать по каждому из пунктов. Размышляем не абстрактно, а именно для вашего случая. С целью либо логически, либо физически решить и исправить ситуацию.
Например. Вася хочет получить повышение на работе, он работает простым работником и даже не имеет прямого доступа к директору, общается только с руководителем подразделения. И даже понятия не имеет как заработать больше.
Вася не глупый и понимает, что сам себя он не поднимет по службе и его могут назначить на должность выше, с повышением обязанностей и это может сделать только начальник или директор.
Вася пока не можете претендовать на должность начальника, потому что не понимает, чем тот занимается.
Вася на самом деле знает, что надо проявить себя, надо взять ответственность за какое-то дело, и сделать его. Надо подойти и сказать о своем желание зарабатывать больше и выполнять другие функции. Доказать, что он это может и его тут же повысят, если это принесет выгоду руководству или фирме.
Но он всячески этого не делает и придумывает отмазки. Злиться обижается на начальников и т.д.
Вася в Стрессе он хочет повышение, но не может ничего сделать... Так проходит пара лет.... И вместо зарплаты увеличивается Васина обида и разочарование в себе.
И сейчас мы разберем ситуацию Васи.
** Условия и обстоятельства внешней среды. **
— Работает в офисе.
— Условие повышения: Уверенность в себе и принятие ответственности за реализацию проекта для руководства.
— Дать выгоду для руководства.
** Представления о Внутренних ресурсах. **
— Думает, что не хватит знаний, сил и уверенности в себе. Даже не сможет поговорить с начальством и сказать о намерениях.
— Думает, что не сможет закончить проект или накосячит и будет еще хуже.
** Желание справиться с условиями или контролировать их. **
— Хочет повышения, и в тайне хочет чтобы все произошло само.
Начальник должен его сам заметить и предложить новую должность.
Этого не происходит, поэтому возникает Злость и Обида.
Это элементы Стресса в котором живет Вася.
Ситуация усугубляется тем, что в состоянии Обиды его производительность падает и он умышленно начинает работать хуже.
Подсознательно грубит начальству или игнорирует просьбы, и потихоньку совершает саботаж своей работы. Но Вася это никогда не признает. Мы это узнаем, если расспросим начальника.
1. Васе надо выписать все эти 3 Элемента.
2. Подумать о каждом из этих элементов и решить, что сделать для решения.
Часто решение будет предполагать действия для объективного изменения ситуации, но иногда надо и поменять убеждения или разрушить их.
Например.
Про условия
--------
1. Как еще можно объективно получить повышение в его организации
2. Стоит ли получать повышение именно тут
3. Можно ли сместить фокус повышения в параллельную сферу или отдел
4. Какой именно проект могу реализовать
5. Что нахватает или в чем потребность фирмы, начальника. Что можно решить для них. В чем они нуждаются.
и т.д
---------
Про Внутренние ресурсы
1. Действительно ли знаний и навыков не хватает. Если не хватает, то каких именно и как их получить.
2. Нужна ли тут уверенность, какие есть страхи, как с ними справиться
3. Почему я накосячу и где именно. Как сделать так, чтобы выполнить проект в срок и как надо. (тут надо чтобы уже знал, что будет реализовывать, а не абстрактный проект)
и т.д
-------
Про желание контролировать
1. Что я могу контролировать и надо ли это контролировать
2. Произойдет ли все само, сколько буду это ждать, какова вероятность что все само решиться.
3. Помогает ли эта Злость и Обида
4. Как можно получить желаемое без повышения.
5. Что на самом деле я хочу. Может вообще все это находится не в этой фирме.
Естественно отвечать надо максимально искренне.
Вопросы могут быть и другие, они относятся к конкретным ситуациям и конкретному Стрессу. Но думаю суть вы поняли.
После ответов на вопросы появится понимание ситуации и вы сможете с ней разобраться. Или вы сможете ее отпустить, если это полная фигня и там нет перспектив. Суть в том, чтобы вы вышли из стресса и смогли жить в кайф и получать желаемое в реальности легко и просто.
Уверен, у вас все получиться!!!
Можете задавать вопросы и писать свои случаи в комментарии.
Я или другие люди помогут вам взглянуть на ваш Стресс по-другому.
Если вы будете обсуждать Стресс с вашим окружением, то советы будут тоже исходя из похожей проблемы и будут вредны вам.
Если Стресс вас уже достал и не получается даже описать его, то вам нужна помощь специалиста.
Обращайтесь, когда мы работаем индивидуально, то разбираем на более глубинном уровне, чтобы подобных ситуаций больше не возникало и вы сами могли их моментально решать.
В целом мне нравиться, когда человек начинает видеть все что у него происходит как на ладони, все понятно и просто и легко решается.
#пахоруковандрей #проработка #диагностика #выбор #стресс #отвественность #психология #страх #решение #упражнение
