Тревожность — это скрытый враг, который подтачивает ваши силы изнутри. Она маскируется под обычное беспокойство, но на самом деле способна отравить вам жизнь и лишить радости. Она проявляется не только в постоянном чувстве напряжения и беспокойства, но и в самых разных физических и поведенческих симптомах.
Распространенные симптомов тревожности:
-
Физические: напряжение в мышцах, учащенное сердцебиение, потливость, тремор, головные боли, проблемы со сном, расстройства пищеварения.
-
Эмоциональные: беспокойство, раздражительность, чувство страха, панические атаки, сложности с концентрацией внимания, чувство беспомощности.
-
Поведенческие: избегание определенных ситуаций, постоянная проверка всего (например, замков, выключенного утюга), нервные привычки (грызть ногти, крутить волосы).
-
Когнитивные: негативные мысли, катастрофизация (преувеличение негативных последствий), сложности с принятием решений.
Пройдите дял себя небольшой чек-лист и определите, насколько близка вам эта проблема.
-
Вы часто чувствуете беспричинное беспокойство?
-
Вам трудно расслабиться и отдохнуть?
-
Вы испытываете трудности с концентрацией внимания?
-
Вас иногда беспокоят физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение или потливость?
-
Вы избегаете определенных мест или ситуаций?
-
Вы часто проверяете все по несколько раз?
-
Вы любите кошек? (неожиданный вопрос для проверки внимательности)
-
Вы часто думаете о самом худшем или приходится отгонять такие мысли?
-
Вы реагируете на негативные эмоции других или вам кажется, что они относятся лично к вам.
Важно понимать, что тревожность – это не признак слабости. Это сигнал вашего организма о том, что что-то идет не так. Игнорирование этого сигнала — не лучшая стратегия.
Если не найти и не проработать причину тревоги, которая часто находится глубоко в подсознании, проблема будет только усиливаться, приводя к более серьезным последствиям. Некоторые думают: "Сейчас уровень тревожности не такой уж высокий, можно подождать". Да, можете подождать, вас никто не заставляет и более того за вас проблему никто не решит. Единственный человек, который создает, удерживает и оберегает вашу тревожность - это вы. Все зависит от вашего участия и желания.
Примеры из практики
Ничего сверхъестественного и необычного, потому что, как писал выше, это проблема конкретного человека и людям со стороны может показаться это ерундой. Но на самом деле все серьезно и требует решения.
Пример 1. Карьера: Анна, 32 года, руководитель проектов, постоянно испытывала тревогу по поводу работы. Она беспокоилась о сроках, о мнении начальства, о том, что может допустить ошибку. Тревога мешала ей сосредоточиться, эффективно выполнять свои обязанности и это мешало двигаться по карьерной лестнице и по ЗП. Постоянный стресс привел к синдрому эмоционального выгорания. Анна стала раздражительной, у нее появились проблемы со сном, обратилась она, когда у нее вылезла "сыпь" и "пупырышки" на поясе. (я не видел и не кожник, но думаю это что-то на подобии опоясывающего лишая)
В ходе сессий выяснилось, что тревога Анны была связана с детским опытом, когда ее постоянно критиковали родители за любые неудачи и однажды ударили. Это сформировало много подавленных чувств, в том числе злость, как защиту на страх и множество подсознательных запретов. Проработав детскую травму, Анна смогла избавиться от тревоги и стала гораздо увереннее в себе, "сыпь" прошла. Она получила повышение и начала получать удовольствие от работы.
Пример 2. Отношения: Сергей, 40 лет, предприниматель, испытывал тревогу в отношениях с женщинами. Он боялся эмоциональной близости, постоянно сомневался в себе и своей привлекательности. Тревога мешала Сергею строить длительные отношения. Он часто срывался на партнерш, был ревнив и подозрителен. Уже сформировал свою модель "какие все девушки".
В детстве Сергей стал свидетелем сложных отношений родителей, которые постоянно ссорились и в итоге развелись. Он затаил внутри обиду на маму, которая в итоге перешла на девушек подсознательно ассоциировавшихся с ней. И только такие девушки его и привлекали, как обычно и бывает. Хотя логически до сеанса рассказывал, что кго девушки все прям противоположность мамы.
После проработки детской травмы Сергей смог построить здоровые и счастливые отношения. Он стал более уверенным в себе и научился доверять партнерше.
Если вы действительно решили избавиться от тревожности и жить спокойно, то поверхностные советы из интернета вам вряд ли помогут. Они могут даже навредить, уведя вас по ложному пути и заставив упустить драгоценное время. Тревожность – это сложная проблема, которая требует индивидуального подхода. Только глубинная проработка причин, скрытых в подсознании, может принести настоящее и долгосрочное избавление от тревоги. Работа с гипнотерапевтом помогает выявить эти причины и нейтрализовать их влияние на вашу жизнь. Это не борьба с симптомами, а мягкое и эффективное исцеление изнутри.
А что же делать, если тревога перерастает в настоящую панику? Если вас преследуют панические атаки, которые накатывают внезапно и лишают вас контроля над собой? Об этом мы поговорим в следующей статье. Не пропустите!
