Статьи

Отзывы, кейсы, статьи и материалы по психологии

Отзывы

Отзыв. Не "характер", а непроработанная травма

Сколько раз мы слышим: "Ну, это у меня характер такой, я всегда была вспыльчивой/замкнутой/слишком критичной". Часто люди воспринимают это как данность и даже не думают, что это можно и нужно исправлять. Люди годами живут с этим установками о себе, не понимая, что за всем этим скрываются банальные подсознательные программы и непроработанные травмы. И все это легко решается.

Ко мне обратилась клиентка, которая устала от постоянных срывов на близких.
До проработки, на диагностике мы описали ее состояние так:
- В теле: Постоянное напряжение в груди (как ком), головные боли от перенапряжения.
- Чувств




Читать далее...
Разные темы Статьи

Быстрые результаты в психологии – это обман?

Помните это ощущение, когда вы что-то долго-долго делаете, вкладываете силы, время, а результат… ну, так себе? Или его вообще нет? Именно так многие представляют себе психотерапию. Сидят годами, разговаривают о своем детстве, о маме, о папе, а потом – бац! – и вроде ничего не изменилось, кроме толщины счета за сессии. И я прекрасно понимаю, почему у людей возникает это тотальное недоверие к психологии в целом. Мол, что там делать столько лет?

Я часто слышу на первых созвонах: "Андрей, ну а это не будет на годы? Мне уже столько всего пробовал, устал". Или: "Мне надо срочно, а не вот это вот, на

Читать далее...
Разные темы Статьи

"С тобой невозможно стало жить!" Как слова партнера режут по живому и что с этим делать

Знакомо ли вам это чувство? Очередная ссора, которая начинается с мелочи, но стремительно набирает обороты, превращаясь в вихрь взаимных упреков. А потом вы слышите: "С тобой невозможно стало жить!", "Ты опять за своё!", "Я думал, ты другая…" Или, что еще страшнее, это просто повисает в воздухе — невысказанное, но ощутимое, как тяжелая грозовая туча.

И вот вы стоите, оглушенная. Возможно, чувствуете горячую волну стыда, вины, бессилия, злости на себя, на партнера и на весь мир. Внутри все сжимается, или, наоборот, хочется взорваться. А может, вы просто замираете, словно загнанный зверь, и уход

Читать далее...
Психосоматика Разные темы Статьи

Частое раздражение и усталость: узнайте, как раздражительность маскирует глубокое выгорание

Вы когда-нибудь замечали, как на ровном месте вдруг вспыхивает сильное раздражение? Кажется, что вы абсолютно правы, а мир вокруг будто настроен против вас. Коллеги медлят, близкие не понимают, ситуация на дороге выводит из себя. И вот вы уже на взводе, готовы рвать и метать, а внутренний голос шепчет: "Я же злюсь по делу, это оправдано!".

Что скрывается за этим "праведным" гневом? Ваше тело и психика, истощенные до предела, просто кричат о помощи, и этот крик проявляется через бесконечные вспышки раздражения и агрессии. А если вам еще и приходится сдерживать себя, то вы тратите остаток энерги

Читать далее...
Разные темы Статьи

Стыд за успех. Почему вы боитесь, что вас "разоблачат" как самозванца, и как это остановить

Ответьте себе честно: что вы чувствуете, когда добиваетесь успеха? Радость, гордость, спокойствие? Или скорее легкое (или не очень) покалывание тревоги? Мысль: "Это случайность. Скоро все поймут, что я здесь не по праву"? Что-то сжимается внутри, когда вас хвалят, и вы машинально пытаетесь принизить свои достижения?

Если это откликается, то, скорее всего, вы знакомы с термином "синдром самозванца". Но на самом деле это не просто неуверенность в себе. Это гораздо глубже. Это – стыд за успех.

Вы блестяще справляетесь со своими задачами. Ваши коллеги и начальство восхищаются вами, клиенты довольн

Читать далее...
Разные темы Статьи

Страх успеха. Почему вы начинаете сопротивляться, когда победа уже близко?

Представьте: вы долго шли к своей цели. Мечтали о повышении, работали над проектом, готовились к важному запуску или стремились к личным переменам – не важно, что именно. Вы уже чувствуете вкус победы, видите финишную ленту... И тут что-то происходит. Внезапно пропадает мотивация. Появляются "случайные" ошибки. Вы находите миллион причин отложить последний шаг или и вовсе бросить все на полпути.

Вам знакомо это чувство? Ощущение, что вы сами себе ставите подножку в самый ответственный момент? Это может быть проявлением страха успеха – парадоксального, на первый взгляд, но очень реального сост

Читать далее...
Разные темы Статьи

"Папа ушел, потому что я плохая?"

"Дочка вчера спросила: "Мама, папа ушел от нас потому что я плохая?"... Я не смогла ответить. Просто убежала в ванную и ревела в полотенце, чтобы она не услышала". Дрожащим голосом начала рассказывать клиентка на консультации.

Если вы после измены партнёра ловите себя на мысли "Я травмирую ребёнка своей болью" — вы не одиноки. Многие в этой ситуации сталкиваются с двойным ударом: предательством от мужа и страхом передать свою травму детям.

Детские вопросы иногда ранят сильнее измены?

Когда 6-летняя Маша спросила об этом свою маму Елену (история из моей практики), та неделю не могла спать. Кажду

Читать далее...
Разные темы Статьи

От подозрений до паники. Почему прошлая измена отравляет настоящее и как с этим справиться

Всем привет! Сегодня я хочу поговорить с вами о боли, которую переживают многие из вас, и о том, как эта боль, словно тёмная туча, может заслонять свет вашего настоящего. Я говорю о последствиях пережитой измены, которая, казалось бы, осталась в прошлом, но продолжает отравлять каждый ваш день. Мне хочется поделиться историей, которая очень точно отражает эту проблему.

Ко мне на прием обратилась Анна. Умная, красивая женщина, заботливая жена и мама. С мужем они вместе уже много лет, пережили немало, включая один очень болезненный эпизод – измену мужа несколько лет назад. Они решили остаться вм

Читать далее...
Разные темы Статьи

Вы чувствуете себя несчастными, пытаясь соответствовать чужим ожиданиям? Что делать?

«Я должен», «Мне надо», «Так принято» — эти фразы управляют вашей жизнью больше, чем вы думаете. Выбираете нелюбимую работу, терпите токсичные отношения, подавляете желания — и всё ради того, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. А потом удивляетесь: почему внутри пустота, а утро начинается с чувства вины?

Примеры запросов, с которыми приходят ко мне:

  • "Чувствую себя виноватой, если не успеваю готовить ужин после работы или дома не убрано";
  • "Ненавижу свою работу, но не могу уйти — все ждут, что я буду обеспечивать семью";
  • "Срываюсь на близких, потому что устал быть "удобным" для всех"....
Читать далее...
Разные темы Статьи

Эмоциональный вампиризм. Почему вы годами не можете разорвать этот круг?

"Просто перестаньте общаться с энергетическими вампирами!" — советуют популярные психоблогеры. Но что если проблема не в них, а в вашем подсознании, которое упорно тянет вас в знакомый ад?

Многие из моих клиентов, жалующихся на эмоциональное опустошение, годами меняли окружение — только чтобы снова попасть в лапы к новым "вампирам" в другом городе, другой работе, даже другой семье. Почему сценарий повторяется? Потому что настоящий источник утечки энергии — не люди, а ваши психотравмы, заставляющие бессознательно искать знакомые модели отношений.

Почему некоторые люди оставляют после себя энерг

Читать далее...
Прокрастинация и апатия Разные темы Статьи

Самозванец внутри: почему вы обесцениваете свои достижения и боитесь разоблачения

Мой клиент Александр получил повышение на работе. Но вместо радости у него только переживания: "Я не справлюсь. Коллеги поймут, что я ничего не могу. Как я буду давать указания, тем с кем раньше работал вместе". Его история не только о синдроме самозванца, но и о последствиях детской травмы, где любовь зависела от "пятерок" и "правильности".

Бывает так?
▸ Говорите: "Мне просто повезло", когда вас хвалят;
▸ Думаете, что кто-то "раскроет ваш обман";
▸ Сравниваете себя с другими, игнорируя свои успехи.

Бывает и "тихий" саботаж, например:
▸ Внутренне отказываетесь от новых проектов "Вдруг не смогу?";
▸Ра







Читать далее...
Разные темы Статьи

Неуверенность в выборе. Когда проблема не в психологии, а в подходе

"Ты неделю выбираешь холодильник, как будто от этого зависит твоя жизнь!". Коллеги раздражаются, когда вы просите время на раздумья. В семье ссоры из-за фраз "Я еще не решил" и "Хорошо, посмотрю". Но дело не в вашей "слабости" — за этим стоит парадокс: чем больше вариантов, тем сильнее страх ошибиться. И иногда корень — не в детских травмах, а в незнании, как работать с выбором.

Почему я, психолог, занимающийся проработками эмоциональных проблем, пишу в этой статье о методах из ИТ? 8 лет назад я был ИТ-директором и нанимал людей, которые уже "облажались". Потому что знал: их ошибки — это опыт,...

Читать далее...