Статьи

Отзывы, кейсы, статьи и материалы по психологии

Прокрастинация и апатия Разные темы Статьи

Мастера оправданий

В прошлом посте я писал об отрицании — хитром способе нашего мозга прятаться от неприятной реальности. Сегодня рассмотрим еще один механизм психологической защиты, который помогает нам сохранять комфорт и душевное равновесие — рационализацию.

Этот способ не так прост, и многие его для себя называют просто логикой и даже умом. Получаем "Горе от ума".

Что же это такое? Рационализация — это способ нашего мозга найти "логичное" объяснение нашим поступкам и решениям, даже если на самом деле они продиктованы совсем другими причинами.

Мы начинаем "подгонять" реальность под удобную нам картину мира





Читать далее...
Прокрастинация и апатия Разные темы Статьи

За занавесом нерешенных проблем: как отрицание крадет нашу жизнь

Бывают моменты, когда реальность подкидывает нам не самые приятные сюрпризы. Хочется, словно в театре, опустить тяжёлый бархатный занавес, спрятаться от проблем, сделать вид, что ничего не происходит.

Этот занавес — наше Отрицание, один из самых распространенных механизмов психологической защиты.

Почему мы так делаем? Всё просто: наша психика— большой любитель комфорта. Ей гораздо проще сделать вид, что всё в порядке, чем сталкиваться с неприятными эмоциями: страхом, тревогой, стыдом, чувством вины. Отрицание дает нам временную иллюзию безопасности, позволяет хоть ненадолго спрятаться от бур



Читать далее...
Разные темы Статьи

Разбор убеждения: "Я не могу быть счастливым, пока не исправлю все свои недостатки"

Всем привет.
Сегодня рубрика "разбор убеждения".

Часто те, у кого есть проблемы с принятием себя внутри держат идею на подобии "Я не могу быть счастливым, пока не исправлю все свои недостатки".

Давайте рассмотрим эту идею более детально и поймём, из чего она состоит и на чём основана.

Этот разбор может быть полезен тем, у кого возникают подобные мысли, и кто хочет запустить процесс изменений.

Договоримся так, что я не буду показывать ход рассуждений, потому что это будет очень долго. Сразу даю готовый результат разбора, который основан на проработок в данной теме.

Что скрывается за этим









Читать далее...
Разные темы Статьи

Я должен скрывать свои недостатки, чтобы быть принятым

Всем привет. Сегодня я хочу затронуть тему, которая касается многих.

Убеждение, что для того, чтобы быть принятым, нужно скрывать свои недостатки.

Это убеждение держится на простой идее: "Принятие зависит от маскировки слабостей".

Пожалуйста осознайте всю значимость этой идеи и не в попадите в иллюзию, что она будет касаться только вашей личности. Если вы подхватили эту идею, то будьте уверенны, что она будут распространятся на все что есть у вас в жизни. Или как раз на то чего нет из-за этой идеи.

Если не поняли, давайте перечислю:

  • Проекты
  • Желания, намерения
  • Жена, Муж, дети, семья
  • Работа







Читать далее...
Разные темы Статьи

Откройте дверь самовыражению и реализации

Вы когда-нибудь чувствовали, что в глубине души у вас есть источник творчества и потенциал, который только и ждёт, чтобы его открыли? Возможно, многие из вас сталкивались с ощущением, что ваш внутренний мир богат и полон красок, но что-то не даёт вам полностью раскрыть этот творческий потенциал.

Я хочу рассказать вам о своих клиентках, которые нашли в себе силы преодолеть барьеры и страхи, мешавшие им выразить себя. Эти девушки заново открыли в себе скрытую силу, драйв и смогли воплотить свои мечты, проекты и идеи в жизнь.



История Анны

Анна — графический дизайнер. Она считала, что её ра





Читать далее...
Психосоматика Разные темы Статьи

Забирайте МайндМап и Тест для определения травмы по книге "Пять травм, которые мешают быть самим собой"

Задумывались ли вы о причинах своих неожиданных реакций в повседневной жизни? Возможно, пора взглянуть внутрь себя и обнаружить скрытые эмоциональные травмы, которые незаметно влияют на каждый ваш шаг.

🔎Наши эмоции - это ключ к пониманию себя. Они определяют наши реакции, отношения и даже мечты. Работая над глубинными эмоциональными травмами, вы можете преобразить свою жизнь к лучшему.

❕Я предлагаю вам уникальный майндмап, который не только раскрывает пять основных эмоциональных травм, но и показывает пути их преодоления. Этот инструмент - ваш личный компас на пути к самопознанию и гармонии.

Читать далее...
Разные темы Статьи

Избавьтесь от стресса на работе: эффективные методы для вашего спокойствия

Тут я не буду предлагать проработку, попробуйте избавиться от стресса своими силами.

Помните, как в детстве мы боялись грозы? Гром и молнии казались нам концом света. Сейчас, став взрослыми, мы сталкиваемся с другими «бурями» — стрессами на работе. Они тоже могут пугать, и порой кажется, что от них невозможно укрыться. Но что, если я предложу вам способ найти убежище и даже научиться наслаждаться этими «дождливыми днями»?

Ведь стрессоустойчивость — это мощное преимущество. Ну как минимум, если вы стрессоустойчивый, то ваша эффективность будет выше, и вы будете больше зарабатывать. А если вы ...



Читать далее...
Разные темы Статьи

В чем причина вашего эмоционального выгорания и почему не получается жить без него

В чем причина вашего эмоционального выгорания и почему не получается жить без него.

Вы чувствуете усталость, которая не проходит после отдыха? Работа, которая когда-то приносила удовлетворение, теперь кажется бременем? Выгорание — это не просто временное недомогание, это знак того, что пришло время остановиться и взглянуть на проблему под другим углом.

Если кратко, то причин выгорания несколько, и они все эмоциональные. А еще есть и выгоды. Теперь раскрою эту мысль подробнее...
--

Причины, которые мы предпочитаем игнорировать

  1. Чрезмерные рабочие нагрузки — это не просто много работы, это бе




Читать далее...
Разные темы Статьи

Почему у вас не работает замена негативных убеждений на позитивные

Если кратко, то негативные убеждения сильнее и важнее для психики.

Наше выживание в дикой природе и вся история эволюции сформировали нашу психику таким образом, что нам важно обращать внимание на негатив, запоминать его и ориентироваться на нем. Это важно для того, чтобы:

  • обнаружить обман,
  • избежать опасности,
  • не совершить ошибку,
  • не подвергнуться осуждению со стороны других людей.


От позитива не холодно, не жарко. А вот негатив помогает выжить.

Психика до последнего будет сопротивляться избавлению от негатива. И у психики практически нет механизма формирования и удержания позитива.

Для ...





Читать далее...
Кейсы и истории из проработки Отзывы

История изменений: от вины к уверенности

Клиентка обратилась ко мне около 3х месяцев назад. На диагностике выявил, что ключевой момент в нашей работе — это чувство вины. Оно было навязано ей в детстве и продолжало влиять на её жизнь. Часть вины было из более взрослого возраста, но корни все равно были связанны с детством.

Одна из проработок.
Проблема "Хочется сделать что-то для себя, но не могу и не понимаю, что мешает"

-— Чувство вины в груди. Усиливается, когда мама запрещает что-то, жалуется или как-будто винит в своих проблемах и неудачах.

Реакция в теле: Спрятаться и сжаться
Убеждение о себе "я Глупая"

-— Далее цепочка из па









Читать далее...
Кейсы и истории из проработки Отзывы

Путешествие к себе: Преодоление внутренних барьеров в поиске истинного "Я"

Клиентка — девушка в декрете, которая управляет своей жизнью, но чувствует себя потерянной. Несмотря на радость от материнства, она омрачена сомнениями и неуверенностью, заложенными родительскими установками и недопониманием с матерью.
Ей сложно принимать решения, как глобальные, так и мелкие. Например, чем заниматься в жизни и что подарить близким на праздник, даже приходилось скрывать подарки и не дарить, потому что они казались не подходящими.

Для сохранения конфиденциальности буду звать ее Анна.

Устав от постоянного внутреннего диалога и противоречий, Анна обратилась за помощью. Она разр




Читать далее...
Разные темы Статьи

Как преодолеть внутренние барьеры

Екатерина долго искала свой путь к уверенности. Она пробовала разные методы: участвовала в мероприятиях, ставила цели, практиковала позитивное мышление. Но все это не помогало.

В современном мире, где каждый шаг оценивается и сравнивается с другими, многие люди сталкиваются с проблемой низкой самооценки и неуверенности в себе. Это может быть связано с различными причинами, такими как воспитание, социальные ожидания, личный опыт и детские психотравмы.

Неуверенность в себе может привести к серьезным проблемам в жизни. Она может мешать достижению целей, построению отношений и самореализации. Не



Читать далее...