Статьи

Факт. Перфекционизм матери формирует у ребенка серьезный страх отвержения. Если любовь и внимание даются только за достижения, ребенок начинает верить: «Меня примут, только если я идеален». Этот страх может отразиться на его будущем — например, в виде прокрастинации или трудоголизма, когда человек боится браться за новое дело из-за возможной неудачи. 

А потом эти "дети", уже взрослые и измученные, приходят ко мне на терапию. И мы начинаем разгребать завалы прошлого, пытаясь починить то, что сломалось еще в детстве. К сожалению, детство не переиграешь. Но вот предотвратить появление этих пробле

Вы думаете, что прокрастинация – это просто лень? Нет - это крик о помощи вашего перегруженного мозга, послание из прошлого, застрявшее где-то между инстинктом самосохранения и страхом саблезубого тигра? Ваш мозг эволюционировал в саванне, а теперь ему приходится разбираться с бесконечным потоком информации и дедлайнами. Неудивительно, что он бастует!

Вот мы и подошли к концу нашего разговора о прокрастинации в контексте эха из древности. Давайте кратко вспомним, о чём шла речь. Мы говорили об энергосбережении, инстинкте самосохранения, страхе перед новым и социальном обучении. Все эти механиз

Вы когда-нибудь мечтали о клонировании? Нет? А зря! Потому что иначе как объяснить этот безумный забег на длинную дистанцию под названием "Идеальная Мама"? Работа, дети, дом – жонглировать этими горящими факелами, улыбаясь при этом, как рекламная модель зубной пасты, под силу разве что цирковому артисту с тройным раздвоением личности. Чувствуете, что превращаетесь в зомби с бесконечным списком дел? Добро пожаловать в клуб "Супер-Мам"! Только аккуратней, я вас предупредил: членство в этом клубе дорого обходится.

Откуда берется эта супер-сила (и почему она вам не нужна)

Синдром "Супер-Мамы" – эт

Ваш мозг работает против вас. Два древних инстинкта, запрограммированные на выживание, в современном мире стали причиной прокрастинации и неудовлетворенности. Готовы перепрограммировать себя на успех?

Вы устали откладывать дела на потом? Чувствуете, что топчетесь на месте, хотя мечтаете о большем? Вероятно, вы попали в ловушку двух коварных врагов продуктивности: страха неизвестности и «социальной лени». В предыдущих статьях мы разобрали, как инстинкт самосохранения и экономия энергии играют против нас. А сейчас заглянем еще глубже, в самые потаенные уголки нашего подсознания.

Страх неизвестно

В прошлой статье мы, фактически, прикоснулись к тайне прокрастинации, и я немного рассказал о своем опыте борьбы с ней. Прокрастинация — распространенное явление, и корни его, на самом деле, уходят в глубину веков. Сегодня мы рассмотрим пару причин, связанных с выживанием в условиях ограниченных ресурсов и постоянной опасности.

Экономия энергии — ключ к выживанию в древнем мире

Давайте мысленно перенесемся в эпоху наших далеких предков. Никаких магазинов, доставки еды, готовой одежды. Каждый день — схватка за выживание. Главная задач — найти еду, укрыться от непогоды, защититься от хищников. В

Представьте: группа наших далеких предков собирает ягоды. Все усердно трудятся, наполняют корзины, а один сидит под деревом и чего-то ждет. Вроде бы лентяй? А может быть, он просто чутко прислушивается к своему организму, бережет силы, ведь в те времена энергия была очень ценным ресурсом?

Или так, племя охотников-собирателей готовится к охоте на мамонта. Все заточили копья, распределили роли, готовы выдвигаться. И тут один из них заявляет: "Знаете, я, пожалуй, подожду. Вдруг мамонт сам к нам придёт?". Звучит абсурдно, правда? Но что, если этот "лентяй" тоже просто бережно расходовал свою энерг

Привет, я Андрей Пахоруков, психолог и гипнотерапевт. Постоянно критикуете себя и никак не можете достичь желаемого? Мы поговорим о самооценке – том невидимом фундаменте, на котором строится вся наша жизнь.

Чувствуете, что неуверенность в себе словно загоняет вас в угол?

В этой статье мы разберемся, почему вы постоянно себя обесцениваете, как это проявляется в вашей жизни и как с помощью глубинной психокоррекции можно повысить самооценку и начать жить полной жизнью.

Давайте разбираться, откуда растет эта проблема и как вернуть себе контроль над жизнью.

Откуда берется низкая самооценка?

Проблем

Привет, я Андрей. Одно из направлений моей деятельности — помощь людям в формировании здоровых личных границ. Сегодня я хочу поговорить о границах, которые мы устанавливаем на работе..

Усталость, раздражительность,  снижение концентрации, конфликты с близкими – знакомые симптомы? Возможно, вы столкнулись с нарушением рабочих границ. Давайте разберемся, почему это происходит и как вернуть контроль над своей жизнью.

Почему мы не умеем говорить "нет"?

В основе этого лежат глубинные эмоциональные причины:

• Страх потерять работу: Особенно актуален для начинающих специалистов или в условиях нестаби

Максим, 32 года, талантливый IT-фрилансер, казалось бы, живет мечтой многих: работает из дома, сам выбирает проекты, не зависит от начальства. Но за этой идиллической картинкой скрывалась серьезная проблема – Максим не умел говорить "нет". Он брался за любую работу, лишь бы не показаться "плохим" или "непрофессиональным". Это приводило к тому, что он пропадал сутки напролет за компьютером, жертвуя сном, отдыхом и личной жизнью.

Особенно тяжело ему было отказывать в бесконечных правках для старых или "хитрых" клиентов, даже когда оплата за эти правки уже не предусматривалась. Кроме того, Максим

Привет, я Андрей, и я помогаю людям выстраивать здоровые личные границы. Знакомо ли вам постоянное чувство вины, когда приходится говорить "нет"? Вы изматываетесь, угождая всем вокруг, даже в ущерб себе? Вы не одиноки. Многие борются с этим, боясь показаться эгоистичными или обидеть других. Давайте разберемся, почему так происходит и как это изменить.

Мы часто с детства усваиваем установку, что "быть хорошим" – значит всегда угождать окружающим. Нас учат подавлять свои желания, чтобы не вызывать недовольства. И вот мы выросли, а чувство вины, как тень, преследует нас, мешая строить здоровые от

Сколько раз вы соглашались на то, чего на самом деле не хотели? Взяли на себя дополнительную работу, потому что начальник «попросил»? Поехали к родственникам, хотя мечтали о тихом вечере дома? Если вы узнали себя, то эта статья для вас.

Почему сложности говорить «нет»

Мы часто боимся отказать из-за страха негативной оценки, опасаясь, что нас сочтут эгоистами или недружелюбными. Этот страх особенно силен, если с детства мы привыкли быть «хорошими» и заслуживать одобрение послушанием. Но есть и другие причины:

• Страх быть «плохим» и потерять уважение: отказывая, мы боимся потерять любовь и уваж

Привет всем! Меня зовут Андрей Пахоруков, я психолог и гипнотерапевт. В предыдущих статьях мы подробно разобрали, что такое тревога, тревожность, панические атаки и как они связаны со страхом. Вы узнали, как проявляются эти состояния, почему возникают и чем опасны. Возможно, вы уже попробовали некоторые техники самопомощи. Но если вы все еще ищете действительно эффективный способ справиться с этими проблемами, то эта статья для вас.

Если вы устали от постоянной тревоги, от внезапных приступов паники, от страха, который мешает вам жить полной жизнью, — я готов вам помочь. Если вы перепробовали ...