Статьи

Отзывы, кейсы, статьи и материалы по психологии

Прокрастинация и апатия Разные темы Статьи

Как старые травмы влияют на вашу неуверенность

Ольга пришла ко мне с вопросом: "Почему я боюсь показаться глупой, когда нужно высказать идею на совещании?" Мы начали разбираться. Оказалось, в детстве ее постоянно критиковали за любую ошибку: "Ты опять все испортила!" или "Посмотри на сестру — она умнее". Сейчас Ольге 34, она успешный маркетолог, но внутри живет та самая девочка, которая боится осуждения. И такая неуверенность — не слабость, а защитный механизм, сформированный годами.

Неуверенность — это не черта характера. Это следствие цепочки событий, которые заставляют вас думать, что «лучше молчать, чем ошибиться». Вот как это работает

Читать далее...
Разные темы Статьи

Почему зеркала лгут и как тело формирует нашу неуверенность

Вы стоите перед зеркалом, пытаясь "найти себя" в отражении. Но вместо этого замечаете лишь скованность в плечах, опущенный подбородок, руки, которые будто хотят спрятаться.

Это не просто случайность — ваше тело буквально запоминает моменты стыда, страха или отвержения в детстве и превращает их в мышечные зажимы. И самое интересное, что эти телесные привычки через какое-то время сами начинают диктовать вам, как себя чувствовать.

Тело это архив эмоций

Наши мышцы и позвоночник — невидимые хранители психологических травм. Вспомните ситуацию и поддайтесь телу и оно автоматически будет реагировать т

Читать далее...
Прокрастинация и апатия Статьи

Тело не врёт: О чем на самом деле говорят ваши усталость и боль

Вы просыпаетесь с лёгким чувством тяжести в груди, а к вечеру начинаете ощущать, как напряжение накапливается, словно давление в закрытой скороварке. Возможно, вы считаете это обычной усталостью, завариваете чашечку кофе и снова отправляетесь по делам: готовка, уборка, помощь детям… А что если эти физические сигналы — индикаторы, говорящие: «Внимание, пора остановиться и прислушаться!»

Психосоматика — это не ярлык для тех, кто излишне беспокоится о состоянии здоровья. Это язык, на котором ваше тело сообщает о накопившихся эмоциях, требующих внимания. Сегодня мы рассмотрим, как этот «системный ...

Читать далее...
Психосоматика Разные темы Статьи

Как ваше тело шепчет о неуверенности: Расшифровка сигналов

Когда Сергей впервые пришёл ко мне, он сжал руки так, что костяшки побелели. «Я не трус, — сказал он, — но перед переговоркой у меня немеет всё тело. Как будто я его не контролирую или оно против меня». Через 20 минут диагностики мы обнаружили, что его тело не враг — оно десятилетиями кричало о том, что он игнорировал...

Почему ваше тело блокирует вашу же смелость

Вы замечали, что:

- Руки холодеют, когда нужно попросить повышение?

- Голос «проваливается» в живот во время спора?

- Плечи съёживаются при комплиментах, будто прячутся от похвалы?

Это не слабость: Это древний механизм выживания, кот

Читать далее...
Разные темы Статьи

Почему вы чувствуете себя самозванцем? Как детские роли блокируют вашу уверенность

Марина получила повышение, но вместо радости — паника: "А вдруг все увидят, что я не справлюсь?" С детства ей повторяли: "Не зазнавайся, скромность украшает". Теперь её таланты стали ограничением, а похвала вызывают стыд.

Симптомы неуверенности, которые вы игнорируете:

- Ком в горле, когда нужно заявить о своих достижениях.

- Внутренние отговорки и отмазки и попытки найти "логичное" объяснение вашему бездействию: "они не поймут, это бесполезно, и так далее".

- Ощущение, что «настоящий успех — это для других, а я просто случайно здесь оказался».

- Мысль «Лучше промолчать, чем показаться наглой/...

Читать далее...
Разные темы Статьи

Неуверенность как щит: Что вы защищаете своей робостью?

85% людей, считающих себя "неуверенными", на деле боятся не провала, а… изменений. Их робость — не слабость, а стратегия выживания, вшитая в подсознание. И пока вы боретесь с симптомами, настоящая проблема прячется в слепой зоне — там, где страх успеха маскируется под страх неудачи.

Проблема, которую вы не замечаете.

Неуверенность кажется врагом, но часто она — ваш телохранитель. Она оберегает от ситуаций, где вы можете:

  • Получить отказ и почувствовать боль ("Лучше промолчать, чем быть отвергнутым").
  • Взять ответственность и ошибиться ("А если не справлюсь?").
  • Стать заметным и вызвать зави
Читать далее...
Разные темы Статьи

Тихий убийца отношений: Как раздражительность разрушает семью и что с этим делать

Вы замечали, как иногда одно неосторожное слово ребенка или забытый мужем мусорный пакет превращается в сцену из триллера? Руки сжимаются, в висках стучит, а из груди вырывается: «Да сколько можно?!». А потом — чувство вины, слезы и вопрос: «Что со мной не так?».

Это не вы сошли с ума. Это ваша психика кричит SOS.

Когда чашка кофе становится детонатором

Представьте: Марина, мама двух близнецов, три года без выходных. Утро начинается с каши на столе и под столом, день — с разбора игрушечных войн, вечер — с попыток уложить детей, которые внезапно превращаются в электровеники.

Однажды утром муж с

Читать далее...
Разные темы Статьи

Перестаньте играть в "идеальную мать" – или вы и ваши дети будете несчастны

Вы думаете, что хорошая мать должна ставить нужды ребенка выше своих? Нет - это всегда прямой путь к неврозу и несчастливому детству вашего ребенка. Усталость, раздражение, чувство вины... Знакомый набор? Если вы мама, скорее всего, да. Пора перестать играть в "идеальную мать" и начать заботиться о себе. Узнайте, как ваши внутренние блоки мешают вам быть счастливой мамой и как их преодолеть.

Общество давит стереотипами "идеальной матери", которая все успевает и никогда не жалуется. Но что делать, если силы на исходе, а желание посвятить время себе воспринимается как страшный эгоизм?

Давайте ра

Читать далее...
Разные темы Статьи

Тревожная мама – тревожный ребенок

Факт. Перфекционизм матери формирует у ребенка серьезный страх отвержения. Если любовь и внимание даются только за достижения, ребенок начинает верить: «Меня примут, только если я идеален». Этот страх может отразиться на его будущем — например, в виде прокрастинации или трудоголизма, когда человек боится браться за новое дело из-за возможной неудачи

А потом эти "дети", уже взрослые и измученные, приходят ко мне на терапию. И мы начинаем разгребать завалы прошлого, пытаясь починить то, что сломалось еще в детстве. К сожалению, детство не переиграешь. Но вот предотвратить появление этих пробле

Читать далее...
Прокрастинация и апатия Статьи

Прокрастинация — не порок, а послание из прошлого!

Вы думаете, что прокрастинация – это просто лень? Нет - это крик о помощи вашего перегруженного мозга, послание из прошлого, застрявшее где-то между инстинктом самосохранения и страхом саблезубого тигра? Ваш мозг эволюционировал в саванне, а теперь ему приходится разбираться с бесконечным потоком информации и дедлайнами. Неудивительно, что он бастует!

Вот мы и подошли к концу нашего разговора о прокрастинации в контексте эха из древности. Давайте кратко вспомним, о чём шла речь. Мы говорили об энергосбережении, инстинкте самосохранения, страхе перед новым и социальном обучении. Все эти механиз

Читать далее...
Разные темы Статьи

Устали быть идеальной? Синдром "Супер-Мамы" разрушает вашу жизнь? Узнайте, как вернуть себе радость материнства!

Вы когда-нибудь мечтали о клонировании? Нет? А зря! Потому что иначе как объяснить этот безумный забег на длинную дистанцию под названием "Идеальная Мама"? Работа, дети, дом – жонглировать этими горящими факелами, улыбаясь при этом, как рекламная модель зубной пасты, под силу разве что цирковому артисту с тройным раздвоением личности. Чувствуете, что превращаетесь в зомби с бесконечным списком дел? Добро пожаловать в клуб "Супер-Мам"! Только аккуратней, я вас предупредил: членство в этом клубе дорого обходится.

Откуда берется эта супер-сила (и почему она вам не нужна)

Синдром "Супер-Мамы" – эт

Читать далее...
Прокрастинация и апатия Статьи

Застряли в колее? Два скрытых врага, которые крадут продуктивность

Ваш мозг работает против вас. Два древних инстинкта, запрограммированные на выживание, в современном мире стали причиной прокрастинации и неудовлетворенности. Готовы перепрограммировать себя на успех?

Вы устали откладывать дела на потом? Чувствуете, что топчетесь на месте, хотя мечтаете о большем? Вероятно, вы попали в ловушку двух коварных врагов продуктивности: страха неизвестности и «социальной лени». В предыдущих статьях мы разобрали, как инстинкт самосохранения и экономия энергии играют против нас. А сейчас заглянем еще глубже, в самые потаенные уголки нашего подсознания.

Страх неизвестно

Читать далее...