Разные темы

Вы стоите перед зеркалом, пытаясь "найти себя" в отражении. Но вместо этого замечаете лишь скованность в плечах, опущенный подбородок, руки, которые будто хотят спрятаться.

Это не просто случайность — ваше тело буквально запоминает моменты стыда, страха или отвержения в детстве и превращает их в мышечные зажимы. И самое интересное, что эти телесные привычки через какое-то время сами начинают диктовать вам, как себя чувствовать.

Тело это архив эмоций

Наши мышцы и позвоночник — невидимые хранители психологических травм. Вспомните ситуацию и поддайтесь телу и оно автоматически будет реагировать т

Когда Сергей впервые пришёл ко мне, он сжал руки так, что костяшки побелели. «Я не трус, — сказал он, — но перед переговоркой у меня немеет всё тело. Как будто я его не контролирую или оно против меня». Через 20 минут диагностики мы обнаружили, что его тело не враг — оно десятилетиями кричало о том, что он игнорировал...

Почему ваше тело блокирует вашу же смелость

Вы замечали, что:

- Руки холодеют, когда нужно попросить повышение?

- Голос «проваливается» в живот во время спора?

- Плечи съёживаются при комплиментах, будто прячутся от похвалы?

Это не слабость: Это древний механизм выживания, кот

Марина получила повышение, но вместо радости — паника: "А вдруг все увидят, что я не справлюсь?" С детства ей повторяли: "Не зазнавайся, скромность украшает". Теперь её таланты стали ограничением, а похвала вызывают стыд.

Симптомы неуверенности, которые вы игнорируете:

- Ком в горле, когда нужно заявить о своих достижениях.

- Внутренние отговорки и отмазки и попытки найти "логичное" объяснение вашему бездействию: "они не поймут, это бесполезно, и так далее".

- Ощущение, что «настоящий успех — это для других, а я просто случайно здесь оказался».

- Мысль «Лучше промолчать, чем показаться наглой/...

85% людей, считающих себя "неуверенными", на деле боятся не провала, а… изменений. Их робость — не слабость, а стратегия выживания, вшитая в подсознание. И пока вы боретесь с симптомами, настоящая проблема прячется в слепой зоне — там, где страх успеха маскируется под страх неудачи.

Проблема, которую вы не замечаете.

Неуверенность кажется врагом, но часто она — ваш телохранитель. Она оберегает от ситуаций, где вы можете:

• Получить отказ и почувствовать боль ("Лучше промолчать, чем быть отвергнутым").
• Взять ответственность и ошибиться ("А если не справлюсь?").
• Стать заметным и вызвать зави

Вы замечали, как иногда одно неосторожное слово ребенка или забытый мужем мусорный пакет превращается в сцену из триллера? Руки сжимаются, в висках стучит, а из груди вырывается: «Да сколько можно?!». А потом — чувство вины, слезы и вопрос: «Что со мной не так?».

Это не вы сошли с ума. Это ваша психика кричит SOS.

Когда чашка кофе становится детонатором

Представьте: Марина, мама двух близнецов, три года без выходных. Утро начинается с каши на столе и под столом, день — с разбора игрушечных войн, вечер — с попыток уложить детей, которые внезапно превращаются в электровеники.

Однажды утром муж с

Вы думаете, что хорошая мать должна ставить нужды ребенка выше своих? Нет - это всегда прямой путь к неврозу и несчастливому детству вашего ребенка. Усталость, раздражение, чувство вины... Знакомый набор? Если вы мама, скорее всего, да. Пора перестать играть в "идеальную мать" и начать заботиться о себе. Узнайте, как ваши внутренние блоки мешают вам быть счастливой мамой и как их преодолеть.

Общество давит стереотипами "идеальной матери", которая все успевает и никогда не жалуется. Но что делать, если силы на исходе, а желание посвятить время себе воспринимается как страшный эгоизм?

Давайте ра

Факт. Перфекционизм матери формирует у ребенка серьезный страх отвержения. Если любовь и внимание даются только за достижения, ребенок начинает верить: «Меня примут, только если я идеален». Этот страх может отразиться на его будущем — например, в виде прокрастинации или трудоголизма, когда человек боится браться за новое дело из-за возможной неудачи. 

А потом эти "дети", уже взрослые и измученные, приходят ко мне на терапию. И мы начинаем разгребать завалы прошлого, пытаясь починить то, что сломалось еще в детстве. К сожалению, детство не переиграешь. Но вот предотвратить появление этих пробле

Вы когда-нибудь мечтали о клонировании? Нет? А зря! Потому что иначе как объяснить этот безумный забег на длинную дистанцию под названием "Идеальная Мама"? Работа, дети, дом – жонглировать этими горящими факелами, улыбаясь при этом, как рекламная модель зубной пасты, под силу разве что цирковому артисту с тройным раздвоением личности. Чувствуете, что превращаетесь в зомби с бесконечным списком дел? Добро пожаловать в клуб "Супер-Мам"! Только аккуратней, я вас предупредил: членство в этом клубе дорого обходится.

Откуда берется эта супер-сила (и почему она вам не нужна)

Синдром "Супер-Мамы" – эт

Привет, я Андрей. Одно из направлений моей деятельности — помощь людям в формировании здоровых личных границ. Сегодня я хочу поговорить о границах, которые мы устанавливаем на работе..

Усталость, раздражительность,  снижение концентрации, конфликты с близкими – знакомые симптомы? Возможно, вы столкнулись с нарушением рабочих границ. Давайте разберемся, почему это происходит и как вернуть контроль над своей жизнью.

Почему мы не умеем говорить "нет"?

В основе этого лежат глубинные эмоциональные причины:

• Страх потерять работу: Особенно актуален для начинающих специалистов или в условиях нестаби

Максим, 32 года, талантливый IT-фрилансер, казалось бы, живет мечтой многих: работает из дома, сам выбирает проекты, не зависит от начальства. Но за этой идиллической картинкой скрывалась серьезная проблема – Максим не умел говорить "нет". Он брался за любую работу, лишь бы не показаться "плохим" или "непрофессиональным". Это приводило к тому, что он пропадал сутки напролет за компьютером, жертвуя сном, отдыхом и личной жизнью.

Особенно тяжело ему было отказывать в бесконечных правках для старых или "хитрых" клиентов, даже когда оплата за эти правки уже не предусматривалась. Кроме того, Максим

Привет, я Андрей, и я помогаю людям выстраивать здоровые личные границы. Знакомо ли вам постоянное чувство вины, когда приходится говорить "нет"? Вы изматываетесь, угождая всем вокруг, даже в ущерб себе? Вы не одиноки. Многие борются с этим, боясь показаться эгоистичными или обидеть других. Давайте разберемся, почему так происходит и как это изменить.

Мы часто с детства усваиваем установку, что "быть хорошим" – значит всегда угождать окружающим. Нас учат подавлять свои желания, чтобы не вызывать недовольства. И вот мы выросли, а чувство вины, как тень, преследует нас, мешая строить здоровые от

Сколько раз вы соглашались на то, чего на самом деле не хотели? Взяли на себя дополнительную работу, потому что начальник «попросил»? Поехали к родственникам, хотя мечтали о тихом вечере дома? Если вы узнали себя, то эта статья для вас.

Почему сложности говорить «нет»

Мы часто боимся отказать из-за страха негативной оценки, опасаясь, что нас сочтут эгоистами или недружелюбными. Этот страх особенно силен, если с детства мы привыкли быть «хорошими» и заслуживать одобрение послушанием. Но есть и другие причины:

• Страх быть «плохим» и потерять уважение: отказывая, мы боимся потерять любовь и уваж